-Метки

браслет своими руками брошь своими руками валентинка своими руками выкройки простые вязание для дома декупаж дерево декоративное елочка своими руками жакет вязать жакет крючком игольница своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками колье своими руками корзинка своими руками коробочка из картона коробочка своими руками кукла своими руками лепка из соленого теста лоскутное шитье новогодний декор органайзер своими руками панно своими руками папье-маше переделка одежды плед вязать подушка декоративная подушка своими руками пэчворк ремонт своими руками роза из ленты свадебный декор сумка своими руками сумку шить топиарий своими руками упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветок крючком цветы из лент цветы из ткани цветы крючком шапка крючком шапку вязать шарф вязать шкатулка своими руками юбку шить

 -Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 16528


Бабочка из жестяной банки.Подробно и доступно.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочка из жестяной банки.Подробно и доступно.

Подробный мастер класс

 

Рубрики:  переделки

Что можно сотворить из старых футболок? Множество идей

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сотворить из старых футболок? Множество идей.

 

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ИЗ ФУТБОЛОК?  Вот несколько идей….

Читать далее...
Рубрики:  переделки

Метки:  

Продуктовые мифы.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:02 + в цитатник
еда2 (500x393, 48Kb)
Существует множество диетических уловок: начиная с диеты, которая разрешает пить лишь воду, и заканчивая употреблением грейпфрутов. И все они обещают помощь в сбросе лишних килограммов, да такую, что уже через неделю вы станете стройными, даже не вставая с дивана. Особенно живучи продуктовые мифы. Однако стоит ли верить всему, что нам обещают?

Итак, давайте обратим внимание на самые известные мифы.

1 миф – нельзя есть после шести часов вечера.

Считается, что ночью наша пищеварительная система отдыхает, поэтому пища, съеденная вечером, перегружает желудок и добавляет нам лишних килограммов. На самом деле, деятельность желудочно-кишечного тракта прекращается лишь во время фазы парадоксального сна, а эта фаза занимает всего пятнадцать-двадцать минут. В остальное время сна пищеварительная система работает. Эту данность подтверждает утреннее освобождение от продуктов переработки организма (показатель здорового пищеварения).
Исследования в Диетологическом Центре в Великобритании доказали, что поздний плотный ужин, так же как и легкий перекус в это время, не спровоцирует организм запасаться ещё большими жировыми отложениями. То есть, если вы откажетесь от вредных перекусов на ночь, то сбросите лишние килограммы, но лишь в тех рамках, в каких этому способствует отсутствие этих перекусов в дневное время.

2 миф – употребляя много воды, можно похудеть.

На самом деле, избавление от лишних килограммов происходит из за того, что вы заменяете сладкие чаи, соки на воду. В итоге, расход калорий снижается. Простое увеличение количества потребляемой воды не может помочь в похудении. Вода всего лишь заставляет желудок чувствовать себя временно сытым, но на достаточно непродолжительный период. Конечно, вода важна для функционирования организма, однако при этом не являясь моментальным истребителем лишнего жира.
Как же понять, сколько на самом деле нужно выпивать воды в день, чтобы достаточно увлажнять и кожу и организм в целом? Последуйте такому совету: наблюдайте за своей мочой. Если она бледного цвета, значит, жидкости вам вполне хватает. То есть, стремитесь к более бледному цвету мочи, а добиться этого можно, увеличивая количество выпитой воды. Тогда ваше тело будет чувствовать себя комфортно.

3 миф - уменьшение количества приёмов пищи способствует похудению.

Наоборот, пищу надо употреблять чаще, но малыми порциями. Человеческий организм устроен таким образом, что чувство насыщения приходит через двадцать минуту после приёма пищи, поэтому есть надо не спеша, тогда вы быстрее почувствуете себя сытым, а пищи будет съедено намного меньше.

4 миф - низкоуглеводные диеты (с большим содержанием белка) – лучшие диеты.

Исследования показывают, что люди, которые сидели на низкоуглеводных диетах, через шесть месяцев начинают набирать сброшенный вес. То есть, важно подобрать рациональную и сбалансированную диету, или правильнее сказать, питание. Полностью исключать целые группы продуктов нельзя. Просто следует употреблять больше сложных углеводов – каши, цельнозерновой хлеб.

5 миф - Чем строже диета, тем эффект от неё больше.

Строгое ограничение организма ни к чему хорошему не приведёт. Во-первых, жесткие рамки вызывают плохое самочувствие, и приводят к срыву и перееданию. Во-вторых, организм не получает необходимых витаминов и минералов, зато получает стресс. Ну, и в-третьих, после того, как вы закончите диету, вес быстро вернется на место.

6 миф – любой сахар вреден.

Конечно, если класть в чай пять ложек сахара, то это навредит организму. Но, например фрукты, законсервированные в собственном соку, не вредны. Ведь в их состав входит только растительный сахар. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на количество сахара, указанное на упаковке, обращайте внимание на компоненты.

7 миф – если заниматься спортом на голодный желудок, можно сжечь больше калорий.

Во время физической активности сжигаются углеводы, которые вы недавно употребили. Поэтому, при пропуске приемов пищи, организм не будет иметь запасов углеводов для сгорания. Это не значит, что будет сжигаться только жир, организм начинает жечь собственные мышцы. Но мы ведь знаем: меньшее количество мышц – это более низкий метаболизм. Кроме того, занимаясь на пустой желудок, вы будете сильно утомляться. В идеале, необходимо принимать пищу за три-четыре часа да занятий или просто перекусить за два часа до них.

8 миф – наилучший эффект может быть только при голодании.

Голодание обрекает ваш организм на страдания. Возникает опасность нарушения работы печени, почек, а также может возникнуть витаминная недостаточность. Конечно, голодание приводит к быстрой потере веса. Но, во-первых, вес уходит за счет потери воды. А во-вторых, наиболее эффективна медленная потеря веса, тогда нагрузка на организм не такая жесткая, и вероятность того, что вы не наберете заново потерянные килограммы, возрастёт в разы.

9 миф – чтобы сбросить вес, необходимо употреблять определенные продукты.

Существует большое количество диет, которые основаны на каком либо одном продукте – винограде, супе и т.д. Есть диеты, которые включают в себя супы и коктейли, заменяющие нормальную пищу. Но такие диеты дают лишь временные результаты. Кроме того, в организм не поступает достаточное количество витаминов и минералов. Также эти диеты очень однообразны и скучны, поэтому их трудно выдержать. Более того, существует опасность возникновения проблем со здоровьем в результате стремительной потери веса. Поэтому лучше всего, если ваша диета будет разнообразной.

10 миф - полнота заложена во мне генетически

Часто мы оправдываем себя тем, что наши родственники далеко не стройные, поэтому и нам не грозит быть худенькими. Конечно, у некоторых людей наблюдается склонность к полноте, но если придерживаться правил здорового питания, заниматься спортом, то вполне можно поддерживать нормальный вес. Поэтому старайтесь не утешать себя тем, что полнота заложена в вас генетически, а прилагайте усилия к тому, чтобы нормализовать вес.

11 миф – зеленый чай помогает похудеть.

Да, зеленый чай способствует снижению веса, уменьшению объема талии. Так как в нем содержатся катехины. Однако, если вы будете пить много зеленого чая, но при этом употреблять много жирного, сладкого, и мало двигаться, то не рассчитывайте на похудение. Помните, что зеленый чай – не панацея, а только вспомогательное средство.

12 миф - чем ниже калорийность, тем продукт полезнее.

На самом деле, необходимо даже при строгой диете употреблять калорийные продукты. Например, растительные масла.Очень полезны оливковое и льняное масла – это почти 100% жир и в них содержится около 900 ккал на 100г. Наш организм не может нормально функционировать без этих масел. Поэтому, калорийность следует считать по общей калорийности рациона, которая не должна превышать энергозатраты, и по калорийности, которая приходится на жир – она должна составлять не более 30% от общей калорийности.

13 миф - в первую очередь надо исключить мучное.

На самом деле, вредны не все мучные продукты, а быстрые углеводы. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, варенье. Попробуйте употреблять цельнозерновой хлеб, печь пироги с ягодами, но без добавления сахара. И не бойтесь съесть одно печенье на полдник или кусочек пирога во время второго завтрака, все это не добавит Вам лишних килограммов. Но, конечно, необходимо знать меру и не злоупотреблять этими продуктами.

14 миф – хороший жир – только растительный.

На самом деле, надо употреблять разный жир. Конечно, животный жир следует ограничивать, но не следует полностью переходить на растительные жиры. Ведь компоненты жиров необходимы для работы гормональной системы, нормального функционирования клеток организма. Если совсем исключить жир или перестать употреблять животный жир, то человек может заболеть, а вот стройности фигуры может так и не добиться.

15 миф - можно похудеть, если пить ледяную воду.

Ученые пока не определились: помогает ли ледяная вода похудеть или наоборот мешает. Одни считают, что организм тратит калории, чтобы нагреть ледяную воду, поэтому жир сжигается. Другие считают, что ледяная вода замедляет метаболизм. Поэтому, пока данный факт научно не доказан, лучше всего выпивайте с утра стакан воды комнатной температуры
Источник www.diets.ru

Метки:  

Известные продукты, содержащие не более 50 калорий

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:42 + в цитатник
еда1 (520x392, 103Kb)
Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий.
1. Диетическое фруктовое мороженое. Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.

2. Половина маленького банана. Его можно заморозить, получится интересный вкус.

3. 8 ягод клубники. Или полстакана клубники и 2.5 столовых ложки нежирного йогурта.

4. Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта. Можно добавить корицу.

5. 14 виноградин. Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.

6. Половина чашки попкорна. Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.

7. Четверть стакана соевых бобов без кожуры.

8. 16 помидорин-вишенок. Или 8 помидорин-вишенок с ложкой обезжиренного творога.


Читайте также

Продукты без калорий: полный список
В порции итальянского овощного супа «минестроне» всего 14 ккал

Все статьи
9. Один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.

10. Куриная котлета из филе
11. Две морковки.

12. Маленькое зеленое яблоко.

13. 7 миндальных орехов.

14. 10 фисташек.

15. Персик среднего размера.

16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде.

17. Стакан кубиков дыни.

18. Половина лаваша с хумусом.

19. Один шарик фалафеля.

20. 10 стеблей сельдерея.

21. Маленький апельсин.

22. 2 кусочка суши с тунцом.

23. 5 самых маленьких леденцов «медвежата». Запомните: самые маленькие!

24. Одно печенье с шоколадными горошинами.

25. 1.5 чайной ложки ореховой пасты.

26. Один киви.

27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.

28. 2 конфеты с горьким шоколадом.

29. Половина грейпфрута.

30. Половина манго.

Метки:  

Список самых некалорийных продуктов.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:38 + в цитатник
еда (520x392, 124Kb)
0–20 ккал
Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20–30 ккал
Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30–40 ккал
Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богатавитамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль. Однако помните: грейпфруты нужно есть осторожно тем, кто принимает лекарства. Этот фрукт может изменить поведение фармацевтических препаратов.

40–50 ккал
Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко. Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.


50-60 ккал
Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре. Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши. 60–70 ккал Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.

Метки:  

Ешь и худей: о тонкостях 6-разового питания или как перестать «заедать всё подряд»

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:18 + в цитатник
еда (520x392, 34Kb)
Творожный пудинг со сметаной, салат из огурцов и помидоров, кофе с молоком, щи, курица, компот, рыба, рагу, сливочное масло, сыр, сок, фрукты, кефир…


Без сахара и соли
Вы удивитесь, но это обычное дневное меню худеющих из Клиники НИИ питания РАМН. На таком рационе пациенты теряют 10% веса за 3-4 недели. Кстати, копить на дорогостоящих диетологов из частных клиник необязательно.

- Скорректировать рацион питания, чтобы лучше себя чувствовать и уменьшить массу тела, можно и самому, - говорит Ольга Григорьян, к. м. н., ведущий научный сотрудник Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Для начала наладьте режим питания. Есть нужно каждые два часа. Многолетние исследования показали: 6-разовое питание полезно всем. Это профилактика желудочно-кишечных заболеваний, перепадов уровня глюкозы в крови, пищевых срывов. Даже настроение связано с тем, как часто вы едите. Завтрак - до 12 часов дня. Ужин - за 4-5 часов до сна. Правило диетологии: завтрак больше ужина или такой же. Например, запаренные овсяные хлопья, йогурт, яйцо всмятку или кусочек хлеба с омлетом. Через 2-3 часа - фрукт, зелёный чай или кофе с молоком, без сахара. Ещё через два часа - обед: суп и второе или салат и суп.

Полдник - немного сухофруктов, кусочек сыра, лёгкий творог или йогурт и опять обязательно чашка зелёного чая с молоком, чтобы увеличить отдачу жидкости организмом. Лёгкий ужин лучше растянуть во времени. Сначала съесть салат, чтобы унять запальный всплеск пищеварительных соков, и уйти от стола, потом выпить стакан кефира, наконец, съесть кусочек рыбы или мяса. Важный прин­цип - 3 раза в день белковое блюдо (рыба, творог, мясо, яйца, бобовые). Наши пациенты удивляются: едят сытно, а худеют.

Диетологи предупреждают: самое опасное - резко худеть и опять набирать вес. Так любые диеты очень быстро перестают работать: даже мизерные порции еды организм начинает откладывать про запас. Правильно худеть на 2-2,5 кг в месяц

Еда давно перешла из поставщика энергии в поставщика эмоции, - объясняет Олег Гладышев, к. м. н., врач-психотерапевт Клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. - Продукты используются как антидепрессант. Когда злой приходишь с работы, заниматься фитнесом нет ни сил, ни желания, но стоит только открыть холодильник - и начинаешь наслаждаться.
Нужно переключить вектор удовольствия с еды на что-то другое, равное по силе эмоций. Иначе в конце концов сорвёшься. Определите конкретную цель, для чего вам это надо, за что будете держаться. Она может быть весьма интимна.

Например: «Я должна весить так, чтобы муж 15 минут носил меня на руках и не уставал». Или: «Чтобы каждый второй мужчина на меня оглядывался». Есть такой способ: нарежьте 5 картонных карточек, на каждой напишите какое-то действие - вынести мусор, по­звонить подруге, поцеловать мужа, помыть тарелки, принять душ. Положите их в карман и, как только почувствуете, что тянет к холодильнику, доставайте любую и делайте, что написано. Неважно, что вы только что мужа целовали. Целуйте ещё раз. Неважно, что мусор вынесли. Выйдите из квартиры снова. Важно прервать стереотип - заедать всё подряд. Может, через 5 минут вы всё равно пойдёте к холодильнику, но по крайней мере попытаетесь обуздать своё влечение к еде, а не слепо следовать ему.

Метки:  

Творог оказался самым полезным продуктом для женщин

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:10 + в цитатник
творог (400x267, 11Kb)
Этот продукт рекомендован женщинам всех возрастов как незаменимый источник кальция

Творог признан самым полезным продуктом для здоровья женщин, а творожная диета - одной из самых подходящих для сохранения женской красоты.

Прежде всего, этот продукт - превосходный источник кальция, который необходим для зубов, волос, ногтей и скелета. Также творог содержит железо, фосфор и множество витаминов, из-за чего его рекомендуют употреблять как растущим девочкам, так и женщинам в возрасте, и молодым мамам.

Кроме того, творог является прекрасным средством для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, желудка, печени и желчного пузыря. А за счет большого содержания витамина B2 он хорошо воздействует на кожу, омолаживая ее.
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

Строгая диета сохранит не только фигуру, но и мозг.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:05 + в цитатник
гамб (400x267, 25Kb)
Снижение калорийности рациона поможет предотвратить рак, диабет, болезни Паркинсона и Альцгеймера

Сокращение потребления калорий до 500-800 в день поможет организму инициировать полезные для него гормональные и метаболические изменения, которые позитивным образом скажутся на состоянии мозга.

Так, снижение калорийности рациона приводит к снижению показателей фактора роста - гормона, связанного с диабетом и онкологическими заболеваниями. Также падает концентрация в крови «плохого холестерина» и триглицеридов, подавляются свободные радикалы.

Кроме того, если поститься по два дня в неделю, можно избежать уменьшения объема мозга в пожилом возрасте.

Профессор Марк Мэттсон сравнивает такое позитивное влияние на организм с тренировкой в спортзале. По его словам, сокращение потребляемых калорий защищает мозг от болезней Паркинсона и Альцгеймера.

А опыты, проведенные на грызунах, показали, что с помощью строгой диеты можно обратить вспять и уже развившиеся заболевания.

Метки:  

Жидкие калории: какие напитки самые «тяжелые»?

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:02 + в цитатник
Учёные выяснили - оказывается, лишний вес мы набираем не оттого, что много едим, а оттого, что не то и не так пьём. Какие напитки самые «тяжеловесные»?

Даже человек, сидящий на самой строгой диете, как правило, забывает, что энергетическую ценность имеют не только продукты питания, но и напитки. Хотя одного беглого взгляда на этикетку бывает достаточно, чтобы понять - не содержит калорий только вода, остальные напитки вполне «материальны». Причём «жидкие» калории куда более коварны, чем «твёрдые».

- Твёрдая пища, на усвоение которой организм тратит до 10% получаемой энергии, перерабатывается медленно, длительно задерживается в желудке и надолго создает ощущение сытости, - рассказывает Елена Никитина, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры клинической нутрици­ологии РУДН. - Жидкие калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Поэтому человек незаметно для себя выпивает больше, чем планировал. Да и количество съеденного, которое мы «промочили» напитком, бывает больше.

Осторожность нужно соблюдать не только при употреблении газировки, но и в отношении других напитков, которые принято считать без­обидными.

- Не стоит утолять жажду фруктовыми соками - особенно пакетированными, - предупреждает Людмила Карушина, кандидат медицинских наук, доцент РУДН. - Содержание сахара в них не меньше, чем в газировках, - поэтому пить после них хочется ещё больше. А углеводов в соках не меньше, чем в кондитерских изделиях. Например, стакан виноградного сока по калорийности равен порции шоколадного торта. Изрядную порцию калорий и сахара содержат молочные и алкогольные коктейли».

Любимыми напитками всех худеющих считаются чай и кофе.

- В чистом виде они дейст­вительно практически не содержат калорий, - поясняет Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий сотрудник НИИ питания РАМН. - Но их серьёзно «утяжеляют» всевозможные добавки. Например, в чашке кофе содержится всего 2 ккал, кофе с сахаром и молоком потянет уже на 75 ккал, а кофе мокко - со сливками и шоколадом - и вовсе 275 ккал (столько же, сколько в полноценном горячем блюде)

Калорийность напитков
(ккал на 100 мл)Вода - 0
Чай - 1
Чай с сахаром (1 ложка) - 28
Кофе - 1
Кофе с сахаром (1 ложка) и молоком - 75
Сладкая газировка - 42
Молочный коктейль - 96
Горячий шоколад - 110
Квас - 27
Сок (грейпфрутовый - 35,
виноградный - 75), морс - 46
Лидеры калорийности - алкогольные
и слабоалкогольные напитки
Пиво - 43 (светлое), 48 (тёмное)
Шампанское - 64 (сухое),
100 (сладкое)
Водка - 235
Коньяк - 239
жид калории (520x392, 98Kb)

Метки:  

Рецепт самоотвердевающей пасты для лепки.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 14:14 + в цитатник

Рецепт самоотвердевающей пасты для лепки
Из журнала "Ручная работа". Автор: Валентинка 747

Итак берем по 10 ст. ложек крахмала, клея ПВА и зубной пасты. Замешиваем как тесто, добавить можно водички. Лепите что угодно! Застывает уже через 20 минут. Моделирующая паста очень дорогая, а эта и дешевле и по свойствам не уступает! Вот эта бутылка, тоже выполнена с этой пастой и морской солью! "
паста (450x600, 82Kb)

Рубрики:  рукоделие/лепка
своими руками/баночки-бутылочки

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Суббота, 12 Мая 2012 г. 13:33 + в цитатник
имбирь (200x206, 10Kb)
Состав: - стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) - половина столовой ложки корицы, - половина столовой ложки имбиря - щепотка красного перца Приготовление: Всё перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Метки:  

Здоровое питание - путь к красоте, здоровью и долголетию.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:45 + в цитатник
Здоровое питание – очень важный компонент красоты и здоровья. Правильное питание помогает не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя энергичной, легкой, очень работоспособной. А придерживаться здорового питания не так уж и сложно.

Переходите к здоровому питанию постепенно. Если знать основные правила питания, то каждый человек самостоятельно составит для себя сбалансированный рацион, подберет правильные продукты питания, разработав здоровое меню для своей семьи и себя с учетом своих финансовых возможностей. Для правильного, здорового питания необязательно покупать дорогие продукты, важнее - как вы их приготовите.

Основные правила здорового питания.

Используйте в своем рационе разную пищу. В ежедневном меню непременно должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, ягоды, овощи, грибы, бобовые и зерновые, мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, жиры, орехи, зелень, масла).

Питаться нужно регулярно, и есть при этом небольшими порциями, желательно не реже четырех раз в день. Не надо делать больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню пусть состоит из завтрака, обеда, полдника и ужина.

Принимайте пищу каждый день и в одно и то же время - это очень благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот перекусы лучше не делать между основными приемами пищи.

Ограничьте потребление соли. Вместо обычной соли постарайтесь использовать йодированную. Пусть ваши блюда будут лучше недосоленными, чем пересоленными. Также считается, что морская соль очень полезна, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. Морская соль более соленая, и при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм при этом получит меньше вреда.

Потребление сахара лучше ограничьте. Иногда сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в течении дня обеспечат организм витаминами, минералами, предотвратят простудные заболевания, поднимут иммунитет. Но не надо класть мед в горячий чай: при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.

Здоровое питание обязательно должно включать свежие овощи и фрукты. В сырых овощах также содержится много клетчатки и тех витаминов, которые так необходимы для нашего организма. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме. Но внимание: если у вас имеются противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с желудочно-кишечным трактом), то свежие фрукты и овощи могут быть вам также противопоказаны, поэтому лучше проконсультируйтесь с врачом.

Здоровое питание - это непременно свежие продукты. Необходимо следить за тем, чтобы еда всегда была свежей. И лучше готовьте еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на целую неделю.
здор питание (700x525, 31Kb)
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

Элегантный пуловер из кружевных розеток

Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный пуловер из кружевных розеток

 

Подробное описание и схема здесь

Best-Hand-Made

Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Полоски из бумаги в помощь газетным трубочкам

Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Полоски из бумаги в помощь газетным трубочкам. КОРЗИНКА.МК

Хочу вам показать, как можно сочетать в плетении газетные трубочки с полосками плотной бумаги. 

Работа из галереи  чешской мастерицы  Icci

imgp4995 (700x525, 178Kb)

imgp4987 (700x525, 156Kb)

imgp4986 (700x525, 156Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/плетение

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Декупаж на яичном кракле «кожа рептилии»

Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Елена Катаева , источник: DCPG.ru 

Декупаж на «яичном кракле»- известная и широко применяемая многими техника декорирования. В МК будут представлены процесс имитации кожи рептилии с использованием яичной скорлупы. а также декупаж компьютерной распечатки на созданной «яичной» подделке, приведены фотографии с «образцами» характерных рисунков кожи рептилий, в основном кожи крокодила.

Читать далее

4287072_000000000000000000000000 (209x41, 8Kb)4287072_tancyetseriikote (200x223, 51Kb)

Рубрики:  рукоделие/декупаж

Метки:  

Овощной плов за полчаса.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овощной плов за пол часа:)

Простейшее и очень вкусное блюдо:)..

Виталик всегда удивляется,как я умудряюсь за пол-часа плов приготовить:)..А что там его готовить?..))

Пока варится  рис в казанке,я натираю на терке морковку и кусочек свежего имбиря,солю,добавляю специи (зира,асафетида,куркума,кориандр,паприка,молотые пряные травы),горсть изюма  и тушу на сковородке.Совсем  недолго..

Если есть помидорка,мелко нарезаю и добавляю,если нет - ложку томатной пасты.

За пять минут до готовности риса,соединяю эту смесь с  рисом,добавляю немного кокосового масла, мелко нарезанную зелень лука и чеснока.

Досаливаем каждый сам себе индивидуально черной солью:)..

Кстати,вы знаете как варить рис чтобы он  был красивым,рассыпчатым и не слипался?..Сталкиваюсь с  тем что многие просто не знают как правильно варить рис,во время варки подмают крышку,помешивают,чего ни в коем случае делать нельзя!:stop:.....

Я заливаю чистый рис холодной водой,так чтобы вода  примерно на два пальца покрывала рис,довожу до кипения,и как только появляются первые бульбашки,уменьшаю огонь на самый минимум,накрываю плотной крышкой и не заглядываю под нее ровнор 20 минут!

meeting

111 (700x525, 229Kb)

Салатик с собственного огородаman_in_love

2222 (525x700, 155Kb)


Метки:  

Как лечить герпес народными средствами.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как лечить герпес народными средствами

По подсчетам врачей, вирус герпеса есть в организме 96% людей. Он сопровождает нас всю жизнь. Подцепить герпес не просто, а очень просто. "Болезнь поцелуев", как иногда образно называют герпес, подхватывают еще в детстве или в подростковом возрасте.

Народные средства для лечения герпеса

1. Сок алоэ принимать внутрь по одной чайной ложке перед едой 2 – 3 раза в день или использовать в качестве примочек.

2. Соком осины смазывать высыпания герпеса 2 – 3 раза в день.

3. 15 граммов сухих цветочных корзинок арники залить половиной литра кипятка. Настаивать два часа. Применять для компрессов при заболевании герпесом.

4. 10 – 15 граммов почек березы залить одним стаканом молока, варить пять минут, завернуть в марлю. Применять как наружное противовоспалительное средство.

5. Плоды калины растереть в ступке. 20 граммов растертых плодов залить одним стаканом воды. Настаивать четыре часа. Пить по полстакана четыре раза в день.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

Красивая картинка.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 09:40 + в цитатник

dieta-169 (700x466, 41Kb)

Метки:  

Продукты здорового рациона.

Суббота, 12 Мая 2012 г. 09:37 + в цитатник

питание прав (513x604, 69Kb)
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

БЫСТРЫЙ ПИРОГ С СЕМГОЙ.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 18:49 + в цитатник
Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст.л. муки, 1 стакан молока, 150 г майонеза и щепотку соды, вылила половину в смазанную форму, уложила кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолила, поперчила, залила остатками ″теста″ и запекла в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности. Очень вкусно!
пирог (600x399, 46Kb)

Метки:  

Самый простой рецепт домашнего лимонада .

Пятница, 11 Мая 2012 г. 18:43 + в цитатник
Самый простой рецепт полезного домашнего лимонада это выжать пару лимонов в литр минеральной воды с газом, добавить немного сахарной пудры, лед и пару листиков мяты. Быстро и полезно.
лимонад (600x399, 196Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как варить яйца.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 18:28 + в цитатник
Ответ на этот вопрос – очень осторожно. Сначала нужно запомнить несколько правил.

1) Никогда не варите яйца сразу из холодильника, потому что очень
холодные яйца, которые кладут в горячую воду скорее всего лопнут.

2) Используйте таймер – пытаться догадаться сколько варились
яйца и постоянно напоминать себе посмотреть на часы не стоит.

3) Никогда не варите яйца слишком долго (если у вас нет таймера) –
тогда желтки почернеют и белок будет похож на резину.

4) Если яйца очень свежие (меньше 4 дней), варите их на 3 мин дольше.

5) Всегда используйте маленькую кастрюлю – когда слишком много
места, яйца могут стукнуться друг об друга и потрескаться.

6) Никогда не доводите до бурного кипения; нужно варить их на среднем огне.


Яйца нужно положить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить
на большой огонь и как только они закипят, снизить огонь и отмерить:

•3 минуты, если вы хотите полужидкое яйцо
•4 минуты, чтобы белок «схватился», а желток остался жидким
•5 минут, чтобы и желток и белок сварились, но в самой серединке осталось ярко-желтое жидкое пятнышко.
•6-7 – вкрутую
Затем очень важно быстро окатить их холодной водой. Подержите их под проточной холодной водой 1 минуту, затем оставьте их в холодной воде, пока они не остынут так, чтобы их можно было брать руками – около 2 минут

яйца (512x512, 20Kb)

Делаем браслеты своими руками.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я -обожаю браслеты, а вы? Стоят они недешево, давайте сделаем их сами. У каждого из нас найдутся красивые стразы, жемчуг, цепочки и всякие побрякушки) Посмотрите мастер-классы и идеи, может соблазнитесь, да сотворите?

P1017167-640x480 (640x480, 72Kb)

Читать далее...
Рубрики:  украшения/на руки

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

О чем предупреждает ангел - хранитель.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Leykoteya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О чем предупреждает ангел - хранитель

Svjatojj_Angel_Khranitel (272x700, 53Kb)У каждого человека есть свой ангел-хранитель. Он обязательно пошлет знак, чтобы предупредить о предстоящей опасности, неудачной,нежелательной встрече.

Если вдруг остановились наручные часы или будильник, то никому не давайте в этот день деньги. Вернуть их назад вы вряд ли сможете.

Если то и дело выходит из строя домашняя техника, вянут цветы, бьется посуда, то этот знак говорит о том, что кому-то из членов семьи нужна ваша поддержка, но по какой-то причине они не решаются к вам обратиться.
Если с самого утра у вас все валится с рук, то в этот день внимательно следите за сумочкой, кошельком, не открывайте дверь незнакомым людям, так как есть риск стать жертвами вора.
Читать далее...

Трансформер Юбка - сарафан.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трансформер Юбка - сарафан

трансформерТрансформер Юбка - сарафан

Обратите внимание на узор Очень современно смотрится

А можно взять сочетания черного и белого, белого с синим, светло-серого с черным, и так далее

Схемы - ЗДЕСЬ




Рубрики:  шитье

Метки:  

Торт "Заснеженная гора"

Пятница, 11 Мая 2012 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperLissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Моя фантазия" или "Заснеженная гора" (с небольшим МК)

PA160033 (700x523, 475Kb)

Торт я придумала сама по подобию торта "Кудрявый пинчер", но там тесто сметанное, а я решила попробовать с бисквитами.

Что нужно: для одного бисквита: 4 яйца, 2/3 стакана муки, 1/4 стакана крахмала, 1 стакан сахара, пакетик ванильного сахара.
Бисквитов на торт идет 2.

Для пропитки коржей: 0,5 стакана сиропа любого или жидкого варенья без ягод, 1 стакан воды, 1 лимон или апельсин, 0,5 50г рюмки ликера, бренди или коньяка. Надо пробовать, чтобы вкус был сладкий с небольшой кислинкой.

Для заварного крема: 3 желтка, 1 стакан сахара, 1 пакетик ванильного сахара, 1,5 ст. л. муки, 1 с горкой ст.л. крахмала, 0,5 л молока, 100 г сливочного масла, коньяк-бренди или ликер - по вкусу.

Для сметанного крема: 800 г сметаны, сахар по вкусу (у меня ушло чуть больше стакана)

Для украшения: 1/3 черного шоколада, 2 ст.л. молока.

Описание процесса+фото

Метки:  

Пирог "Голден Бич" (с яблоками и ананасами)-замена шарлотке

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог "Голден Бич" (с яблоками и ананасами)-замена шарлотке

Вам надоела шарлотка ? Тогда готовим этот пирог - очень вкусный

пирог голден бич

Читать далее...

Метки:  

СУПЕР ПРОСТАЯ ВЫКРОЙКА БЛУЗКИ.

Пятница, 11 Мая 2012 г. 08:52 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕР ПРОСТАЯ ВЫКРОЙКА БЛУЗКИ.



1.
0 (640x480, 212Kb)

2.
1 (640x480, 223Kb)
Рубрики:  шитье

Метки:  

Таблица использования средств для отмывания пятен разной природы происхождения

Четверг, 10 Мая 2012 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Метки:  

Как правильно наносить йодовую сетку?

Четверг, 10 Мая 2012 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Msuhenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Какой же лучше йод применять для йодовых сеток?

Самым лучшим вариантом для этого является 5%-ный раствор йода. Препарат вызывает гибель вредных бактерий, свёртывая белки, поэтому этим средством обрабатывают края ранки. Когда наносят йодовую сетку на кожу, она вызывает местное раздражение, кровь из капилляров отливает, тем самым предотвращая её застой. Йодовой сеткой лечат заболевания органов дыхания, заглушают боли при неврастении, невралгии, остеохондрозе, так как это средство является отвлекающим, противовоспалительным.

Как узнать о нехватке в организме йода?

Для того чтобы узнать, насколько вашему организму не хватает йода, необходимо всего лишь нанести йодовую сетку на внутреннюю сторону бедра. Подождите 3 часа, и если она исчезнет, то ваш организм крайне нуждается в йоде. Если сетка пропала по истечении 6-8 часов – нехватка элемента не так значительна. А если йодовая сетка держится сутки, то количество содержания в организме йода в норме.

Как правильно наносить сеточку йодом?

Читать далее...
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

Поиск сообщений в svetlana-sh
Страницы: 428 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь