-Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Метки

браслет своими руками брошь своими руками валентинка своими руками выкройки простые вязание для дома декупаж дерево декоративное елочка своими руками жакет вязать жакет крючком жилет крючком игольница своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками колье своими руками корзинка своими руками коробочка из картона коробочка своими руками кукла своими руками лепка из соленого теста лоскутное шитье новогодний декор органайзер своими руками панно своими руками папье-маше переделка одежды плед вязать подушка декоративная подушка своими руками пэчворк ремонт своими руками роза из ленты сумка своими руками сумку шить топиарий своими руками туника крючком упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветы из лент цветы из ткани цветы крючком шапку вязать шарф вязать шкатулка своими руками юбка крючком юбку шить

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 16260


Беспорядок в доме притягивает неприятности.

Среда, 16 Мая 2012 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ihot1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Беспорядок в доме притягивает неприятности

Беспорядок в доме притягивает неприятности

Беспорядок в доме – будь то творческий порыв одного из домочадцев, банальная лень или нехватка времени – свидетельствует об определенных проблемах, царящих в семье. Замусоренный коридор, переполненные антресоли или вечно грязная кухня приманивают невезение в самых разных сферах жизни, утверждают биоэнерготерапевты и специалисты по фэн-шуй.

Психологи с ними согласны – «медвежьи углы» ничего хорошего домочадцам не сулят.

Кухня

Кухня всегда должна быть в чистоте и выглядеть уютно, она – сердце дома. Неопрятная кухня свидетельствует о пренебрежении к источникам энергии и изобилия. У хозяйки не будет финансового благополучия, а остальные домочадцы, как бы ни старались, не смогут заработать достаточно денег и будут вечно в долгах, проживая от зарплаты до зарплаты. Деньги станут словно сквозь пальцы утекать.

Если члены семьи страдают от лишнего веса и безуспешно пытаются похудеть, значит, на вашей кухне полно ненужных вещей, которые и превращаются в избыточные килограммы на животах и боках.

Перетрясите все шкафчики, разгребите темные углы, выбросьте ненужные склянки, и вечное чувство голода и неудовлетворения перестанет мучить семью.

Ванная комната

С посещения ванной начинается день каждого человека.

Если в этой святая святых разбросана косметика, корзины и тазы переполнены ворохами грязного белья, а полочки – полупустыми тюбиками и баночками с просроченной косметикой, на лицо комплекс неполноценности у всех членов семьи.

Беспорядок в ванной указывает на низкую самооценку, невнимание и нелюбовь к себе, уверенности, что в этой жизни ничего не достичь… Если вам постоянно не везет, может, стоит прибраться в ванной?

Туалет

Заполняя туалет мусором, мы «утрамбовываем» в темные уголки психики то, чего стыдимся, о чем хотим забыть. Как говорил дедушка Фрейд, «подавляем свое бессознательное». И вместе с этим – хороним свою интуицию и проницательность. Может, настало время отпустить старые обиды?

Коридор

Специалисты по фэн-шуй называют коридор главной магистралью дома.

Если он заставлен велосипедами, колясками, на полу выставлены целые коллекции обуви на все случаи жизни, антресоли ломятся от старья, и никто из домочадцев не ведает, какие «скелеты» хранятся в старых чемоданах, проблемы в семье обеспечены – финансовые и личные.

Захламленный коридор приводит к постоянным склокам и выяснениям отношений. Он подобен пробке на дороге, утверждают биоэнерготерапевты, и каждый автомобилист громко сигналит, но так и не может достучатся до другого водителя.

Обычно люди из такого дома бегут – взрослые допоздна засиживаются на работе, подростки поскорее мечтают уйти в вольное плавание…

Домочадцев преследуют проблемы, как говорится, на всех фронтах. Присмотритесь, хорошо ли освещен ваш коридор, легко ли по нему пройти, если на вашей «центральной улице» черт ногу сломит, принимайте срочные меры – не ждите развала семьи.

Гостиная

Гостиная – самая публичная часть нашей квартиры, ее «фасад», эта комната отвечает за нашу связь с внешним миром. Захламленная гостиная или просто очень неуютная комната приводит на подсознательном уровне к одиночеству, непониманию, начинаются проблемы с друзьями, постепенно домочадцы превращаются в затворников, каждый занимается своими делами, и связь в семье теряется, семейные праздники превращаются в унылую обязаловку …

Гостиная должна быть просторной и чистой, и люди к вам потянутся.

Спальня

Спальня супругов – место, где лелеется семейное счастье. Если чувствуете себя сонной мухой, быстро утомляетесь, ссоритесь с любимым человеком, отказываетесь от секса, значит, пришло время привести в порядок спальню, и интимная сфера наладится.

ССЫЛКА НА ЭТУ СТАТЬЮ  ЗДЕСЬ. А ЛУЧШЕ ПРОГУЛЯТЬСЯ ПО САЙТУ.

Рубрики:  дом

Валяние шкатулки. МК.

Среда, 16 Мая 2012 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валяние шкатулки. МК + красивые идеи

Шкатулки ручной работы. Ярмарка Мастеров - ручная работа Березовая шкатулка. Handmade.
 
Шкатулки ручной работы. Ярмарка Мастеров - ручная работа Березовая шкатулка. Handmade.
 
[url]http://www.livemaster.ru/item/550697-dlya-doma-interera-berezovaya-shkatulka[/url]
ШКАТУЛКА.МК
 
 
 
лин.пер3 (160x10, 1Kb)

 

Рубрики:  валяние/вещи из войлока

Метки:  

Торт без выпечки.

Среда, 16 Мая 2012 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торты без выпечки

Для приготовления торта без выпечки нам понадобятся следующие продукты:

500гр – пряники шоколадные

500-700гр – сметаны желательно 30%

100гр – сахарной пудры (я заменила сахарным песком, добавляла по вкусу)

1 банка консервированных ананасов

2 – банана

Для украшения использовала грейпфрут, виноград, черную смородину перетертую с сахаром

Приступаем к приготовлению:

Дальше

Метки:  

Рулет сырный с грибами и курицей.

Среда, 16 Мая 2012 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет сырный с грибами и курицей

Красивая и вкусная закуска к праздничному столу и не только

Рулет сырный с грибами и курицей

Читать далее...

Метки:  

Использование распечатки в декупаже. Сравнение разных техник

Среда, 16 Мая 2012 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Источник  Все, кто занимается декупажем сталкивались с проблемой отсутствия на салфетках или декупажных картах того самого мотива.

Выход один — распечатка! У распечатки один, но существенный минус — она толстая  !  Бумага, используемая для распечатки, не может без обработки быть применена для декупажа. Сегодня будем ее истончать разными способами экспериментально!

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/декупаж

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Торт-салат с грибами и курицей.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 12:38 + в цитатник
салат (200x110, 9Kb)
1,5 кг курицы

400 г консервированных шампиньонов

400 г майонеза

200 г твердого сыра

4 вареных яйца

2-3 головки репчатого лука

2 ст. л. растительного масла


Отварить и охладить курицу, отделить мясо от костей, мелко нарезать мякоть, соединить с половиной майонеза.

Мелко нашинковать лук, спассеровать до золотистого оттенка на масле, добавить шампиньоны, нарезанные ломтиками, жарить 20 мин, периодически помешивая, охладить и заправить оставшимся майонезом.

Натереть на крупной терке половину сыра и яйца (отдельно). Оставшийся сыр натереть на мелкой терке.

Уложить ингредиенты на блюдо в следующей последовательности: половина курицы, половина яиц, половина грибов, натертый на крупной терке сыр. Повторить слои в том же порядке, последним слоем должен быть натертый на мелкой терке сыр. Убрать торт-салат в холодильник на 2 часа.

Оформить торт перед подачей по желанию.

Метки:  

Яйца, запеченные с помидором и беконом.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 12:34 + в цитатник
яйца (200x182, 15Kb)
4 яйца

4 ломтика бекона (длинного)

1 помидор

1 ст.л. рубленой петрушки

перец, соль
Сухую сковороду раскалить на умеренном огне, выложить бекон, до коричневатого оттенка обжарить, убрать со сковороды и дать остыть.

Мелкими кубиками нарезать помидор, выложить в формы для выпекания (горшочки и т.п.), мелко порубить остывший бекон, выложить следующим слоем.

Посыпать все рубленой зеленью, в каждую формочку разбить по 2 яйца, поперчить и посолить.

Готовить яйца, запеченные с помидором и беконом, в разогретой до 200 градусов духовке около 10-15 мин до готовности.

Метки:  

Диета Елены Малышевой.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения bestmasterclass [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Елены Малышевой

 

3720816_malisheva1 (300x295, 70Kb)

  Кто из нас не слышал о Елене Малышевой? Медик, ведущая программы о здоровье, Елена Малышева является компетентным специалистом по вопросам диетологии не только потому, что имеет ученую степень и пользуется авторитетом среди звезд шоу-бизнеса, но и потому, что ее программы по уменьшению веса прошли всенародное тестирование. Они были признаны сотнями тысяч мужчин и женщин, как действительно работающие — снижающие вес! 

Диета доктора Малышевой, по сути своей и не является диетой. Это, как говорит сама Малышева, специальная схема питания. Основная цель схемы — регулирование веса и общее оздоровление организма.

 

Основана диета Елены Малышевой на минимальном употреблении поваренной соли и жиросодержащих продуктов, причём как животных, так и растительных. Помимо этого из рациона исключаются сахар в чистом виде, морковь, рис, картофель, свекла, мучные изделия, выпечка, особенно сладкая, и все алкогольные напитки.

Конечно, описывая свою схему питания, доктор Малышева немного скромничает. Ведь, используя подобный подход, любой человек, страдающий избытком веса, буквально в течение месяца, практически без усилий приведет свой организм в оптимальное состояние.

Читать далее...

Метки:  

Чем заесть стресс без вреда для талии?

Вторник, 15 Мая 2012 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем заесть стресс без вреда для талии?

     Доказано, что избыточный вес имеет связь с психологией человека, многие люди переедают, если испытывают тревогу или находятся в состоянии стресса. Особенно сильно «нервный жор» отражается на женщинах, во-первых, из-за того, что они являются слабым полом, а во-вторых, женщины склонны к большему употреблению сладкой пищи, чем мужчины. В итоге многие попадают в замкнутый круг – «стресс-еда-лишние килограммы-стресс».

     Когда настроение плохое, двигаться не хочется, необходимо получить заряд положительных эмоций и удовольствия, желательно, не прикладывая при этом никаких усилий. Поедание вкусной пищи – самый простой выход, и, оставшись наедине с тортом, горой печенья или других «калорийных утешителей», мы пытаемся заглушить внутреннюю боль, радуя свои вкусовые рецепторы. Когда Вы голодны, приемы пищи происходят не потому, что организм голоден, а потому, что нужно как-то себя утешить.

      Во время стрессовых ситуаций у человека, склонного к перееданию, резко повышается аппетит и тяга к сладкому. Этому есть вполне разумное объяснение – простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови и способствуют выработке серотонина. К сожалению, такой способ поднятия настроения помогает ненадолго и имеет неприятный «побочный эффект» в виде избыточного веса. Сахароза, фруктоза и крахмал очень быстро расходуются, и вам вскоре потребуется новая порция еды, а это уже прямой путь к ожирению и болезням (диабету, заболеваниям печени и желудочно-кишечного тракта). Сладкое, мучное и жирное – это не самые хорошие помощники для борьбы со стрессом, они помогают ненадолго, зато быстро «оседают» на талии и бедрах.

      Придерживаться какой-либо диеты или даже правильного питания во время стресса крайне сложно, поэтому лучше постараться как можно быстрее преодолеть эту ситуацию с наименьшими потерями. В этом вам поможет…еда. Но не торты с булками, а совсем другие продукты, богатые витаминами, минералами, аминокислотами и другими полезнейшими для нервной системы веществами. Не стану очень долго мучить Вас подробным описанием механизма действия этих веществ на организм, а лучше просто перечислю те продукты, которые необходимо включить в свое меню, чтобы победить плохое настроение и не растолстеть (если, конечно, помнить о количестве)...

Читать далее >>

 


Метки:  

Трансформер накидка-шраг.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трансформер накидка-шраг "Сказочные листья"(Fairy leaves Duo)от Nicky Epstein!

Nicky Epstein_KNITTING BLOCK by BLOCK._Page 10-11 (342x400, 60Kb)leaves_1 (389x400, 86Kb)
Трансформер накидка-шраг "Сказочные листья"(Fairy leaves Duo)от Nicky Epstein!
Новинка! Вам потребуется 10 пуговиц и атласные ленточки чтобы превратить
красивое болеро-шраг в шаль-накидку.
Модель от известного дизайнера Nicky Epstein,вяжется на спицах из блоков-элементов.

Описание на английском и схемы!
Рубрики:  вязание /пончо,накидки

Метки:  

готовимся к Новому Году - деревце из ватных дисков

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  своими руками/декоративное дерево
рукоделие праздничное/новогоднее

Метки:  

Как сделать холодный фарфор самой!Мастер-класс.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  рукоделие/лепка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Задорные елки-милашки.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:11 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  рукоделие праздничное/новогоднее

Метки:  

Ваза.. из жидких гвоздей.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваза.. из жидких гвоздей.

мастер-класс

Рубрики:  дом/свет

Метки:  

Роскошное кресло своими руками.... из фанеры и картона

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роскошное кресло своими руками.... из фанеры и картона.

история создания здесь

Рубрики:  дом/мебель

Метки:  

Коврики своими руками - великое множество идей.

Вторник, 15 Мая 2012 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврики своими руками - великое множество идей.

 

Представляю подборку мастер-классов и идей "Коврики своими руками". Коврики вязаные, плетёные, из гальки, из крышечек, из дерева, из мха, из веревочек... все они прекрасно впишутся в ваше жилище, а сделать их очень просто. Смотрите мастер-классы на сайте Коробочка.

   

   

  

   

Рубрики:  дом/подушки,пледы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ЛЕТНИЙ ШАРФ КРЮЧКОМ.

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТНИЙ ШАРФ КРЮЧКОМ.

http://www.domnika.ru

3970017_azhurnyjsharf (448x700, 146Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Столик для вязания из газет Мастер-класс .

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_ЭЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Столик для вязания из газет Мастер-класс от Пустельги

Источник: url]http://stranamasterov.ru/node/302930[/url]

Автор: Блог Пустельга

Раз тут пошла мода на мебель, сделала столик для вязания.

Рубрики:  рукоделие/плетение

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Сырные шарики.Замена пончикам .

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные шарики

Замена пончикам , но очень вкусно!

 
Ингредиенты: 

500 г твёрдого сыра, натёртого на мелкой терке 
3-4 яйца (зависит от размера) 
чуть-чуть соли и перца 
2-3 ст.л. муки в "тесто" и дополнительно на обваливание. 

Приготовление: 

1. Сыр смешать с мукой и яйцами. 

2. Из полученной массы при помощи чайной ложечки отделить одинаковые комочки, из которых скатать шарики. 

3. Затем обвалять в муке (лишнюю муку стряхнуть), готовые шарики разложить на доске, затем обжарить большом количестве растительного масла или кулинарного жира, до золотистой корочки.

http://vk.com/wall-32194285_156566


Метки:  

Творожный пудинг ″7 минут в микроволновке″.

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 08:53 + в цитатник
творог (452x604, 33Kb)
Творог — 100 г
Яйцо — 1 шт
Сахар (без горки) — 1 ст. л.
Крупа манная (без горки) — 1 ст. л.
Ванилин (щепотка)
Соль (щепотка)
Сок лимонный (2-3 капли)
Сироп ягодный (для подачи)

Рецепт ″Творожный пудинг ″7 минут в микроволновке″″
Обращу внимание - кол-во ингредиентов указано на 1 порцию! Я делала двойную. Получилось 6 формочек для мафиинов, т.е. 2-3 порции.

Итак, яйцо (яйца) растираем с сахаром.

Добавляем ванилин, соль, несколько капель лимонного сока, перемешиваем.

Добавляем творог, перемешиваем до однородной консистенции.

Добавляем манку, снова перемешиваем и переливаем в силиконовые формочки.

Ставим в микроволновку на максимальную мощность (у меня 1000Вт) на 3 минуты. Далее, не открывая дверцу микроволновки, даем почти готовому пудингу ″отдохнуть″ 2 минуты. Потом готовим еще 2 минуты при той же мощности.

Подаем в теплом или холодном виде, полив ягодным сиропом или соусом.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Перловка, горох, макароны - а рисовать вы ими не пробовали

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перловка, горох, макароны - а рисовать вы ими не пробовали?

Мастер класс  здесь.

Рубрики:  переделки

Метки:  

Рюшечки - огромное море идей.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Отличная идея. И лоскутки можно пристроить, и необычную сумочку смастерить.

Читать далее...
Рубрики:  переделки/одежды и обуви
сумки,косметички,кошельки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ящик для вещей делаем сами.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ящик для вещей делаем сами)

Мастер-класс здесь

Рубрики:  своими руками/шкатулки,коробочки

Метки:  

Подушка "Голубая хризантема"

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка "Голубая хризантема"

Мастер класс по изделию.

Рубрики:  дом/подушки,пледы

Метки:  

Роза из гофрированной бумаги.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:29 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  своими руками/декоративное дерево
цветы декоративные

Метки:  

Корзинка из пластиковой баночки.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзинка из пластиковой баночки.

автор мастер класса - Светлана Москалева.

Превью корзинка 1 (640x475, 142Kb)Превью корзинка2 (606x480, 103Kb)Превью корзинка3 (640x426, 127Kb)Превью корзинка4 (617x480, 126Kb)Превью корзинка5 (640x426, 153Kb)Превью корзинка 6 (531x480, 114Kb)Превью корзинка 7 (592x480, 145Kb)Превью корзинка 8 (640x426, 130Kb)Превью корзинка 9 (640x426, 145Kb)



1.
корзинка (452x480, 140Kb)
Рубрики:  переделки/из пластиковой тары

Метки:  

Бабочка из жестяной банки.Подробно и доступно.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочка из жестяной банки.Подробно и доступно.

Подробный мастер класс

 

Рубрики:  переделки

Что можно сотворить из старых футболок? Множество идей

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сотворить из старых футболок? Множество идей.

 

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ИЗ ФУТБОЛОК?  Вот несколько идей….

Читать далее...
Рубрики:  переделки

Метки:  

Продуктовые мифы.

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:02 + в цитатник
еда2 (500x393, 48Kb)
Существует множество диетических уловок: начиная с диеты, которая разрешает пить лишь воду, и заканчивая употреблением грейпфрутов. И все они обещают помощь в сбросе лишних килограммов, да такую, что уже через неделю вы станете стройными, даже не вставая с дивана. Особенно живучи продуктовые мифы. Однако стоит ли верить всему, что нам обещают?

Итак, давайте обратим внимание на самые известные мифы.

1 миф – нельзя есть после шести часов вечера.

Считается, что ночью наша пищеварительная система отдыхает, поэтому пища, съеденная вечером, перегружает желудок и добавляет нам лишних килограммов. На самом деле, деятельность желудочно-кишечного тракта прекращается лишь во время фазы парадоксального сна, а эта фаза занимает всего пятнадцать-двадцать минут. В остальное время сна пищеварительная система работает. Эту данность подтверждает утреннее освобождение от продуктов переработки организма (показатель здорового пищеварения).
Исследования в Диетологическом Центре в Великобритании доказали, что поздний плотный ужин, так же как и легкий перекус в это время, не спровоцирует организм запасаться ещё большими жировыми отложениями. То есть, если вы откажетесь от вредных перекусов на ночь, то сбросите лишние килограммы, но лишь в тех рамках, в каких этому способствует отсутствие этих перекусов в дневное время.

2 миф – употребляя много воды, можно похудеть.

На самом деле, избавление от лишних килограммов происходит из за того, что вы заменяете сладкие чаи, соки на воду. В итоге, расход калорий снижается. Простое увеличение количества потребляемой воды не может помочь в похудении. Вода всего лишь заставляет желудок чувствовать себя временно сытым, но на достаточно непродолжительный период. Конечно, вода важна для функционирования организма, однако при этом не являясь моментальным истребителем лишнего жира.
Как же понять, сколько на самом деле нужно выпивать воды в день, чтобы достаточно увлажнять и кожу и организм в целом? Последуйте такому совету: наблюдайте за своей мочой. Если она бледного цвета, значит, жидкости вам вполне хватает. То есть, стремитесь к более бледному цвету мочи, а добиться этого можно, увеличивая количество выпитой воды. Тогда ваше тело будет чувствовать себя комфортно.

3 миф - уменьшение количества приёмов пищи способствует похудению.

Наоборот, пищу надо употреблять чаще, но малыми порциями. Человеческий организм устроен таким образом, что чувство насыщения приходит через двадцать минуту после приёма пищи, поэтому есть надо не спеша, тогда вы быстрее почувствуете себя сытым, а пищи будет съедено намного меньше.

4 миф - низкоуглеводные диеты (с большим содержанием белка) – лучшие диеты.

Исследования показывают, что люди, которые сидели на низкоуглеводных диетах, через шесть месяцев начинают набирать сброшенный вес. То есть, важно подобрать рациональную и сбалансированную диету, или правильнее сказать, питание. Полностью исключать целые группы продуктов нельзя. Просто следует употреблять больше сложных углеводов – каши, цельнозерновой хлеб.

5 миф - Чем строже диета, тем эффект от неё больше.

Строгое ограничение организма ни к чему хорошему не приведёт. Во-первых, жесткие рамки вызывают плохое самочувствие, и приводят к срыву и перееданию. Во-вторых, организм не получает необходимых витаминов и минералов, зато получает стресс. Ну, и в-третьих, после того, как вы закончите диету, вес быстро вернется на место.

6 миф – любой сахар вреден.

Конечно, если класть в чай пять ложек сахара, то это навредит организму. Но, например фрукты, законсервированные в собственном соку, не вредны. Ведь в их состав входит только растительный сахар. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на количество сахара, указанное на упаковке, обращайте внимание на компоненты.

7 миф – если заниматься спортом на голодный желудок, можно сжечь больше калорий.

Во время физической активности сжигаются углеводы, которые вы недавно употребили. Поэтому, при пропуске приемов пищи, организм не будет иметь запасов углеводов для сгорания. Это не значит, что будет сжигаться только жир, организм начинает жечь собственные мышцы. Но мы ведь знаем: меньшее количество мышц – это более низкий метаболизм. Кроме того, занимаясь на пустой желудок, вы будете сильно утомляться. В идеале, необходимо принимать пищу за три-четыре часа да занятий или просто перекусить за два часа до них.

8 миф – наилучший эффект может быть только при голодании.

Голодание обрекает ваш организм на страдания. Возникает опасность нарушения работы печени, почек, а также может возникнуть витаминная недостаточность. Конечно, голодание приводит к быстрой потере веса. Но, во-первых, вес уходит за счет потери воды. А во-вторых, наиболее эффективна медленная потеря веса, тогда нагрузка на организм не такая жесткая, и вероятность того, что вы не наберете заново потерянные килограммы, возрастёт в разы.

9 миф – чтобы сбросить вес, необходимо употреблять определенные продукты.

Существует большое количество диет, которые основаны на каком либо одном продукте – винограде, супе и т.д. Есть диеты, которые включают в себя супы и коктейли, заменяющие нормальную пищу. Но такие диеты дают лишь временные результаты. Кроме того, в организм не поступает достаточное количество витаминов и минералов. Также эти диеты очень однообразны и скучны, поэтому их трудно выдержать. Более того, существует опасность возникновения проблем со здоровьем в результате стремительной потери веса. Поэтому лучше всего, если ваша диета будет разнообразной.

10 миф - полнота заложена во мне генетически

Часто мы оправдываем себя тем, что наши родственники далеко не стройные, поэтому и нам не грозит быть худенькими. Конечно, у некоторых людей наблюдается склонность к полноте, но если придерживаться правил здорового питания, заниматься спортом, то вполне можно поддерживать нормальный вес. Поэтому старайтесь не утешать себя тем, что полнота заложена в вас генетически, а прилагайте усилия к тому, чтобы нормализовать вес.

11 миф – зеленый чай помогает похудеть.

Да, зеленый чай способствует снижению веса, уменьшению объема талии. Так как в нем содержатся катехины. Однако, если вы будете пить много зеленого чая, но при этом употреблять много жирного, сладкого, и мало двигаться, то не рассчитывайте на похудение. Помните, что зеленый чай – не панацея, а только вспомогательное средство.

12 миф - чем ниже калорийность, тем продукт полезнее.

На самом деле, необходимо даже при строгой диете употреблять калорийные продукты. Например, растительные масла.Очень полезны оливковое и льняное масла – это почти 100% жир и в них содержится около 900 ккал на 100г. Наш организм не может нормально функционировать без этих масел. Поэтому, калорийность следует считать по общей калорийности рациона, которая не должна превышать энергозатраты, и по калорийности, которая приходится на жир – она должна составлять не более 30% от общей калорийности.

13 миф - в первую очередь надо исключить мучное.

На самом деле, вредны не все мучные продукты, а быстрые углеводы. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, варенье. Попробуйте употреблять цельнозерновой хлеб, печь пироги с ягодами, но без добавления сахара. И не бойтесь съесть одно печенье на полдник или кусочек пирога во время второго завтрака, все это не добавит Вам лишних килограммов. Но, конечно, необходимо знать меру и не злоупотреблять этими продуктами.

14 миф – хороший жир – только растительный.

На самом деле, надо употреблять разный жир. Конечно, животный жир следует ограничивать, но не следует полностью переходить на растительные жиры. Ведь компоненты жиров необходимы для работы гормональной системы, нормального функционирования клеток организма. Если совсем исключить жир или перестать употреблять животный жир, то человек может заболеть, а вот стройности фигуры может так и не добиться.

15 миф - можно похудеть, если пить ледяную воду.

Ученые пока не определились: помогает ли ледяная вода похудеть или наоборот мешает. Одни считают, что организм тратит калории, чтобы нагреть ледяную воду, поэтому жир сжигается. Другие считают, что ледяная вода замедляет метаболизм. Поэтому, пока данный факт научно не доказан, лучше всего выпивайте с утра стакан воды комнатной температуры
Источник [url]www.diets.ru[/url]

Метки:  

Известные продукты, содержащие не более 50 калорий

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 10:42 + в цитатник
еда1 (520x392, 103Kb)
Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий.
1. Диетическое фруктовое мороженое. Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.

2. Половина маленького банана. Его можно заморозить, получится интересный вкус.

3. 8 ягод клубники. Или полстакана клубники и 2.5 столовых ложки нежирного йогурта.

4. Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта. Можно добавить корицу.

5. 14 виноградин. Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.

6. Половина чашки попкорна. Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.

7. Четверть стакана соевых бобов без кожуры.

8. 16 помидорин-вишенок. Или 8 помидорин-вишенок с ложкой обезжиренного творога.


Читайте также

Продукты без калорий: полный список
В порции итальянского овощного супа «минестроне» всего 14 ккал

Все статьи
9. Один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.

10. Куриная котлета из филе
11. Две морковки.

12. Маленькое зеленое яблоко.

13. 7 миндальных орехов.

14. 10 фисташек.

15. Персик среднего размера.

16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде.

17. Стакан кубиков дыни.

18. Половина лаваша с хумусом.

19. Один шарик фалафеля.

20. 10 стеблей сельдерея.

21. Маленький апельсин.

22. 2 кусочка суши с тунцом.

23. 5 самых маленьких леденцов «медвежата». Запомните: самые маленькие!

24. Одно печенье с шоколадными горошинами.

25. 1.5 чайной ложки ореховой пасты.

26. Один киви.

27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.

28. 2 конфеты с горьким шоколадом.

29. Половина грейпфрута.

30. Половина манго.

Метки:  

Поиск сообщений в svetlana-sh
Страницы: 424 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь