-Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Метки

браслет своими руками брошь своими руками валентинка своими руками вязание для дома декупаж елочка своими руками жакет вязать жакет крючком игольница своими руками игрушка крючком игрушки вязаные игрушки новогодние игрушки своими руками игрушку вязать игрушку шить из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками колье своими руками корзинка своими руками коробочка из картона коробочка своими руками косметичка своими руками кукла своими руками лоскутное шитье новогодний декор органайзер своими руками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор переделка одежды подушка декоративная подушка своими руками подушку шить пэчворк сумка своими руками сумку шить топиарий своими руками упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветок крючком цветы вязать цветы из лент цветы из ткани цветы крючком шапка крючком шапку вязать шарф вязать шкатулка своими руками

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 17306


Плетем кашпо из газет интересным узором.МК.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетем кашпо из газет интересным узором. Идеи и мастер-класс


Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/плетение

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Закон подлости: летняя версия.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 13:29 + в цитатник

веселушка (468x120, 9Kb)

Метки:  

Котлеты с кабачками.Вкусные!!

Вторник, 12 Июня 2012 г. 13:18 + в цитатник
Котлеты с кабачками богаты белком и клетчаткой. В их приготовлении можно использовать постное мясо курицы или говядины, а кабачки могут заменить цуккини или патисоны.

Чтобы приготовить котлеты с кабачками понадобится:
- 500 г нежирного мяса,
- 1 кабачок средних размеров,
- 1 небольшая луковица,
-1 столовая ложка манки
- соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Мясо нарезать кусочками и измельчить блендером или мясорубкой. Следом прокрутить лук;

2. Кабачок, цуккини или патисон помыть, очистить, убрать семена и потереть на крупной терке;

3. Дать кабачку немного постоять, выделившийся сок слить, иначе котлеты будут разваливаться;

4. Фарш посолить по вкусу, добавить манку и дать постоять минут 10, чтобы манка немного разбухла;

5. Сформировать котлеты с кабачками и приготовить на пару в течение 20 минут.
котлеты (500x410, 62Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Цветы в интерьере.Хочу такое сделать!!

Вторник, 12 Июня 2012 г. 13:11 + в цитатник


1.
хочу (400x263, 32Kb)

2.
хочу1 (400x404, 43Kb)

3.
хочу2 (400x476, 47Kb)
Рубрики:  дом/цветы

Метки:  


Процитировано 4 раз

Меринги.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 13:05 + в цитатник
Ингредиенты:

-3 охлажденных белка
-1 стакан сахара

Приготовление:

1. Взбить белки, постепенно добавляя сахар. Взбивать до тех пор, пока консистенция не станет гладкой, но жесткой.
2. Покрыть противень пергаментной бумагой.
3. С помощью кулинарного мешка с фигурными насадками (или просто ложкой) выложить на нее смесь.
4. «Подсушить» в духовке при температуре 100-110 градусов от 40 минут до 3 часов в зависимости от величины.
5. Выключить духовку. Открыть дверцу. Не вынимая из духовки, дать полностью остыть.
6. Украсить ягодами, расплавленным на паровой бане шоколадом, взбитыми сливками, кремом…
меринги (604x453, 52Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Платье-кимоно. Очень простая выкройка!!

Вторник, 12 Июня 2012 г. 13:01 + в цитатник

кимоно (700x475, 79Kb)
Рубрики:  шитье/простые выкройки



Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

Творожные нежные блинчики.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения marsikiren [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожные нежные блинчики.

Очень люблю печь такие нежные блинчики.

250 гр.творога

2 яйца

250 мл.молока

соль,сахар по вкусу

2 стол.ложки раст масла

мука (сделать жиденькое тесто)

ванилин

Творог хорошо растираем ,добавляем остальные ингриедиенты,хорошо перемешиваем,добавляем раст.масло.

Жарим на небольшом огне.Подаем со сметаной.

Приятного аппетита!

Magical Snap - 2012.06.10 18.20 - 002 (700x448, 91Kb)

Метки:  

СМЕТАННИК С ЯГОДАМИ.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 10:34 + в цитатник
Для теста:
-125 г творога
-5 ст.л. подсолнечного масла
-5 ст.л. молока
-65 г сахара
-200 г муки
-2 ч.л. разрыхлителя

Для начинки и украшения:
-400 г ягод (черной смородины, ежевики или малины)
-300 г сметаны (20%)
-2 яйца
-1 пакетик ванильного сахара
-65 г сахара
-1 ч.л. крахмала
-1 ч.л. сахарной пудры

1.Низкую форму для пирога диаметром 26 см тщательно смазать сливочным маслом.
2.Творог смешать с растительным маслом, молоком и сахаром.
3.Муку просеять с разрыхлителем на творожную массу и замесить тесто с помощью миксера. Придать тесту форму шара.
4.На слегка посыпанной мукой рабочей поверхности раскатать тесто чуть большем размером, чем форма, и переложить его в форму с помощью скалки. Сделать небольшой бортик.
5.Нагреть духовку до 180 градусов.
6.Для приготовления начинки ягоды перебрать и удалить плодоножки.
7.Сметану смешать с яйцами, ванильным сахаром, сахарным песком и крахмалом до образования однородной массы. Выложить ровным слоем на тесто и покрыть ягодами.
8.Пирог выпекать 40-45 минут на среднем уровне духовки до золотисто-коричневого цвета.
9.Форму вынуть из духовки и остудить пирог на решетке. Украсить по желанию свежей ежевикой и посыпать сахарной пудрой.
Этот пирог можно сделать и с другими ягодами в зависимости от сезона.

Советы автора рецепта: Я замешивала тесто руками, а затем распределила его сразу руками по форме, так как тесто очень мягонькое. Я пеку в стеклянной форме, в ней же и подаю, не вытаскивая. Вкусно!!!
сметанник (500x375, 47Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

ВАРЕНЬЕ ИЗ АПЕЛЬСИНОВЫХ КОРОЧЕК "ЗАВИТУШКИ"

Вторник, 12 Июня 2012 г. 10:30 + в цитатник
На банку 300 мл:
-3 шт. апельсина
-300 мл воды
-300 гр сахара
-50 мл лимонного сока

Апельсины тщательно вымыть и обдать кипятком, чтобы смыть слой консервантов с поверхности. Разрезать вдоль на 4 части, каждую из частей еще пополам. Мякоть удалить, а затем разрезать каждую дольку кожуры еще пополам, в итоге получаются довольно тонкие полоски.
Полосоки кожуры поместить в глубокую миску и залить полностью водой. Вымачиваем 3 дня, регулярно меняя воду (примерно 4-5 раз в день).
Затем с каждой полосочки ножом удалить альбедо (белую часть с внутренней стороны кожуры). Свернуть каждую полоску в спиральку и насадить на нитку как бусы. Есть вариант не удалять альбедо, если апельсин тонкошкурый. В этом случае спиральки свернуть до вымачивания и залить водой уже готовые бусы.

После вымачивания цедру проварить 3-4 раза по 15-20 минут, каждый раз выливая воду. После каждого проваривания бусы из цедры обдать холодной водой.
В широкой кастрюле сварить сироп из воды и сахара, положить в него подготовленные бусы, довести до кипения и варить на медленном огне 20-30 минут, после чего выключить и дать остыть.
Повторить процесс еще раз, но при этом после закипания добавить лимонный сок.
После того как варенье остынет, вынуть бусы и удать нитки. Перелить в банку и хранить в холодильнике.Превью варенье (393x515, 50Kb)Превью варенье1 (419x465, 36Kb)

Метки:  

Силиконовые формы для выпечки.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 10:24 + в цитатник
Известны нам не так давно. Но появившись магазинах относительно недавно, они практически моментально завоевали популярность.В силиконовых формах разного размера выпекают булочки, пироги, пирожки и пирожные. Силиконовые формочки для желе не только придают ровную и одинаковую форму желе, их большое преимущество перед стеклянными и металлическими формами в том, что из них желе легко перекладывается на тарелку или в вазочку, в зависимости от того, с чем желе будет подаваться. В этих же формах можно выпекать крем-брюле, мелкую выпечку.

Почему?
И профессиональные кулинары, и те, кто использует эти формы для выпечки в домашних условиях, сходятся во мнении, что у силиконовых форм есть ряд несомненных преимуществ перед их стеклянными и металлическими предшественниками.

Антипригарные свойства. В силиконовых формах выпечка пропекается равномерно, не пересыхает и не подгорает.

Экологичность. Силикон не вступает в химические реакции с материалами и продуктами, в результате которых могли бы возникнуть вредные химические соединения.

Универсальность. В силиконовой форме можно не только выпечь, но и заморозить, разморозить, разогреть продукты – или, например, сделать желе, холодец.

Удобство. Формы легко моются и долго сохраняют вид.
формочки (600x281, 27Kb)

Метки:  

Ажурный жилет.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный жилет

83944864_34 (306x515, 61Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Шарлотка с карамелью за 7 минут в СВЧ.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:43 + в цитатник
Я делала в силиконовой форме. На дно насыпала 3 столовые ложки сахара. Немного воды сверху, чтобы смочить сахар. Поставила на 4 минуты, сахар потемнел. Вынула из микры и разложила сверху 30 грамм сливочного масла.

Взбила по отдельности 3 белка с 40 граммамми сахара и 3 желтка с 30 граммами сахара. Соединила обе смеси лопаткой. Насыпала 90 грамм муки и аккуратно тщательно перемешала. Капнула ванильной эссенции.

На карамель выложила 2 яблока, нарезанных на тонкие ломтики и залила тестом. Поставила в СВЧ на 6 минут. Потом добавила еще 30 секунд. Вкусно. Очень. И карамель сверху хрустит.

Рецепт-выручалка на случай неожиданных гостей. Рекомендую
Прочитала на сайте babyblog.ru.
шарлотка 1 (600x450, 341Kb)

Метки:  

Создание рамки для фотографий.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создание рамки для фотографий.


Рубрики:  фотошоп

Метки:  

Эфирные масла против комаров.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эфирные масла против комаров

В борьбе с назойливыми комарами и мошками, мы распыляем по квартире химическими средствами, и мажем кожу кремами, которые могут быть вовсе не безопасны. Но для защиты от насекомых существуют безвредные средства, давно придуманные самой природой.

Дальше

Метки:  

Секреты душевного покоя.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

     Секреты душевного покоя.

      Когда человек пребывает в душевном покое, он  преуспевает в своих делах.  У  него возникает  потребность разделить с другими свой успех, радость, любовь. Он счастлив.   К сожалению, наш мир несовершенен и  такие качества как  ненависть,  насилие, предрассудки, зависть  и разногласия, говорят о том, что для обретения  душевного  спокойствия  и равновесия людям надо проделать большую работу. 

Большое препятствие к  душевному спокойствию часто создает  наше  окружение.  Оно или помогает нам в нашем стремлении обрести счастье и спокойствие или, наоборот,  является нашим раздражителем, доводящим до ярости.

Что же означает это слово РАЗДРАЖИТЕЛЬ. Это любое воздействие, происходящее внутри организма или оказываемое извне, которое приводит к каким либо изменениям энергии и тем самым влияет на РЕЦЕПТОРЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. 

Дальше

Метки:  

Бочонки из кабачков с грибами.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бочонки из кабачков с грибами



Сезон кабачков открыт, поэтому я продолжаю свои эксперименты. У кабачков очень нежный вкус, который прекрасно сочетается с различными продуктами. Можно добавить к этим овощам продукты с острым и насыщенным вкусом, а можно с нежным и легким. В любом случае блюдо будет иметь каждый раз соотвествующий вкус.
На этот раз очередь подошла к грибочкам. Я попробовала

Читать далее...

Метки:  

Манно-овсяные блины.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 00:36 + в цитатник
Нежные блинчики без муки, ну просто объедение Получаются пышненьниким и таят во рту!
Ингредиенты:
1 ст. овсяных хлопьев
1 ст. манной крупы
500 мл. кефира
3 яйца
2 ст. л. сахара
1/2 ч. л. соды
1/2 ч.л. соли
3 ст. л. растительного масла
Приготовление:
Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа. Яйца взбиваем, добавляем в миску. Добавляем соль, сахар и соду. Вливаем масло, перемешиваем. И жарим блинчики.
овс блины (600x411, 44Kb)

Метки:  

Банановые оладьи.

Вторник, 12 Июня 2012 г. 00:31 + в цитатник
. Ингредиенты:
● бананы 300 г
● молоко 60 мл
● овсяная мука 100 г
● щепотка соли
● половина яйца 25 г
● растительное масло 30 г
Способ приготовления :
1. В блендере взбить яйцо и соль.
2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить.
3. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла
оладьи бан (413x413, 29Kb)



Процитировано 1 раз

Часы в винтажном стиле.МК.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Rudenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часы в винтажном стиле. МастерКласс

И опять классные ,оригинальные часики !!! 

1327937943_CHasuy (446x640, 74Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/декупаж

Метки:  

МК по созданию авторских часов с имитацией фрески.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Rudenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепный мастер-класс по созданию авторских часов с имитацией фрески.

Невозможно пройти мимо такой красоты.Опять тащу все в норку:))) 

1327851061_chasuy (640x522, 166Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/декупаж

Метки:  

Кошелек в технике Нуно-войлок.МК.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по мокрому валянию: Кошелек в технике Нуно-войлок

ИСТОЧНИК

Мастер-класс по мокрому валянию: Кошелек в технике Нуно-войлок

Автор: Юлия Козырева

Группа автора ВКонтакте: Галерея войлока

Читать далее >>>

Рубрики:  валяние/вещи из войлока

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения Глебова_Елена

Пять платьев из одного платка! Видео мастер-класс от Ольги Никишичевой

Цитата

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 20:36 + в цитатник
Просмотреть видео
7403 просмотров
Пять платьев из одного платка! Видео мастер-класс от Ольги Никишичевой

Доброго времени суток!

Для выполнения вариантов, предлагаемых невероятно талантливой Ольгой Никишичевой, навыки шитья не нужны, необходимо только уметь завязать платок или отрез ткани определенным образом и дополнить ансамбль любимыми аксессуарами. Шикарные идеи, великолепная демонстрация!! Приятного просмотра!

Всем удачи и прекрасного настроения!!

Елена Глебова

Best-Hand-Made


Метки:  
Комментарии (0)

Взять гормоны под контроль и похудеть.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Взять гормоны под контроль и похудеть

Гормоны — своего рода команда «генеральных директоров» нашего организма, контролирующих все без исключения — сексуальную жизнь, стрессы и работу иммунной системы. Точно так же они влияют на наш вес и аппетит. Когда вы решили съесть десерт, вы не проявили слабость, а лишь повиновались их команде.


Фитнес_красота_здоровье]С кажем, вы едите пончик. Вы уверены, что заслужили подобную поблажку в питании, ведь рабочий день был тяжелым и не без стрессов. Казалось бы, быстрые углеводы — именно то, что способно ослабить ваши переживания. Но… последняя крошка сахарной пудры подобрана, а желанное облегчение так и не наступает. Вы тянетесь за добавкой… Увы, подобная сладкая «пилюля» — настоящий «коктейль Молотова» для вашей гормональной системы. «Мероприятия, рекомендуемые современной медициной с целью борьбы с преждевременным старением и сцепленными с ним болезнями, направлены против избыточного накопления жира и против его избыточного использования как топлива. Именно поэтому все сводится к борьбе с перееданием, низкой физической активностью, стрессом», — говорит ВЛАДИМИР ДИЛЬМАН, профессор, врач-диетолог. «Существует по меньшей мере 40 химических веществ в организме, контролирующих наш аппетит, — объясняет РОБЕРТ ГРИН, директор Медицинского института в Сакраменто. — Но есть и хорошая новость: разработаны стратегии управления, которые помогут избежать увеличения веса и даже похудеть».

Эстроген и прогестерон

После овуляции уровень прогестерона (женского гормона, отвечающего за подготовку тела к беременности) увеличивается. В этот период организм нуждается в большем количестве калорий. За неделю до этого уровень эстрогена — репродуктивного гормона — понижается, как и уровень гормонов «настроения» — допамина и серотонина, которые, как известно, ищут «подпитку» в тарелке с картофельным пюре или десерте.
Важно! С возрастом производство этих гормонов снижается, что заставляет нас переедать. А увеличение веса, в свою очередь, влияет на выработку гормонов.

Инсулин

Последние международные исследования доказывают, что калорийность рациона — не единственная сила, довлеющая над вашим весом. Доктор МАЙКЛ АЗИЗ, директор Midtown Integrative Medicine in New York City, считает, что любая диета потерпит неудачу, если вы не контролируете уровень инсулина в крови: «Это кажется парадоксальным, но уровень инсулина важнее калорийности блюд: если происходит его выброс, вы чувствуете себя более голодными и, как результат, едите больше обычного. Сила воли не работает, когда уровень инсулина подскакивает…»
Важно! У каждого из нас есть индивидуальный метаболический профиль, и единственное, что может повлиять на него, — гормоны. Однако, несмотря на это, контролировать аппетит и, соответственно, вес возможно. Так, научно доказано: диеты с повышенным содержанием белка и клетчатки при общем снижении количества потребляемых углеводов помогают достичь эндокринного баланса.

Кортизол

Этот гормон отвечает за мобилизацию защитных функций организма. В случае стресса начинается повышенное производство кортизола, под действием которого активизируется деятельность сердечной мышцы, улучшается работа головного мозга. Но излишки кортизола приводят к усилению аппетита и тяге к углеводистой пище, а также к увеличению жировой прослойки в области живота. «При повышенной выработке кортизола организм нуждается именно в жирной и углеводис-той пище, — комментирует ЭЛИССА ЭПЕЛЬ, профессор University of California. — Вы удивитесь, но во время стресса подобная пища — один из способов выживания организма».
Важно! Выработка кортизола регулируется сном. Недосып, даже незначительный, может привести к скачку гормона.

На десерт

Противостоять искушению съесть кусочек сладкого пирога невозможно! Однако есть способы перехитрить свой организм.
Ешьте сладкое после клетчатки. В этом случае тело будет перерабатывать сахар медленнее — это позволит избежать гормональных скачков.
Ешьте медленно. Исследование американских ученых доказало, что скорость поедания влияет на уровень инсулина! Был проведен эксперимент: группа участников съедала порцию мороженого за 5 и 30 минут. У испытуемых измеряли уровень инсулина и гормонов прямой кишки до, во время и после трапезы. При неспешном приеме пищи у испытуемых был выше уровень гормонов пептид-1 и пептид YY, отвечающих за насыщение.

Лептин и грелин

Лептин сигнализирует нам о наступлении насыщения. Его антагонист грелин (единственный гормон голода, идентифицированный на сегодняшний день) противодействует лептину и другим гормонам, «сообщая» телу, что пришло время подкрепиться. К сожалению, пока не изучены механизмы влияния на эту «парочку». Недавнее исследование показало, что эти гормоны отвечают не только за наше «гомеостатическое» кормление (для энергии — то есть питание как способ выживания), но и за «гедоническое» (для удовольствия). Исследование 2009 года, проведенное University of Texas Southwestern Medical Center, подтвердило, что грелин может «заставить» вас продолжать трапезу, и вы закажете вторую порцию десерта, даже если уже сыты. Проводимые университетскими учеными опыты на мышах показали, что под действием грелина грызуны продолжали подходить к контейнеру с жирной пищей и есть, тогда как их сородичи, которым не вводился дополнительно этот гормон, отказывались от любой еды.
Важно! «Поведение человека, связанное с аппетитом, сложно поддается анализу, — говорит ДЖЕФФРИ ЗИГМЕН, доктор медицины. — Но опыты на мышах дают основания предполагать, что действие гормона грелина на людей сходно. Никто не знает, почему уровень грелина возрастает при стрессе».

Гормон роста

Соматропин (или ГР) вырабатывается гипофизом и необходим для нормального физического развития ребенка. Но после 20 лет его производство уменьшается со скоростью 14% в десятилетие. Однако этот гормон играет огромную роль в липидном обмене. Он не просто помогает утилизировать жир — он позволяет нам поддерживать великолепную форму и быть более энергичными. Кроме того, соматропин является антагонистом инсулина. Из этого следует, что нехватка этого гормона приводит к проблемам с весом. Два эксперимента, проведенные доктором Дэвидом Клеммонсом, главой отделения эндокринологии University of North Carolina, доказали, что гормон роста в комбинации с диетой ускоряет снижение веса.
Важно! Вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна — доказано, что во время ночного отдыха в разы увеличивается выработка гормонов роста. «Именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные. Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов…», — комментирует Владимир Дильман. Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины С и группы В в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.

Атака на гормоны

И хотя пока не найдены те чудо-продукты и тактики поведения, которые могли бы контролировать наш гормональный фон, у нас есть возможность создать для них «благоприятную» среду, в которой они будут трудиться без перебоев, тем самым не мешая нам следить за своим весом.
Ешьте цельнозерновые продукты. «Цельные зерна и богатые клетчаткой овощи и фрукты, как и ненасыщенные жиры, перевариваются и усваиваются значительно дольше. Это убережет вас от перееданий», — комментирует диетолог-эндокринолог ЭЛИС ЧАНГ.
Занимайтесь фитнесом. Идеальный режим — занятия 5 раз в неделю. Именно такой график поможет взять гормоны «под уздцы».Но это не значит, что вы должны потеть в фитнес-зале. Ищите свои виды активности. Фитнес влияет на выработку кортизола.
Контролируйте стресс. Исследования показывают, что люди, которые практикуют йогу, склонны набирать меньше веса. Люди средних лет, которые занимались йогой, набрали меньше веса за последующий 10-летний период, чем те, кто не практиковал асаны.
Высыпайтесь. Исследование ученых University of Wisconsin-Madison показало: у тех, кто спал мало, был более низкий уровень лептина и более высокий — грелина, что приводило к перееданиям. Всего три дня недосыпа резко увеличивают выработку инсулина!
Научитесь радоваться жизни. «Положительные эмоции и радость, получаемые вами даже по незначительным поводам, помогут вам есть меньше», — считает Элис Чанг. Хотите получать удовольствие от жизни? Найдите те занятия, которые приносят вам радость.

Источник: Shape.ru

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Крем “Вторая молодость”

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем “Вторая молодость”

Крем “Вторая молодость”: поможет сберечь красоту и продлить молодость.default (104x104, 2Kb)

 Лето!  Так хочется побаловать свою кожу витаминами, напитать ее и успокоить.Очень простой крем для лица из очень простых ингредиентов.

Смешать 4 ст.л. любых ягод или сока с 2 желтками (свежими), добавить 10-12 капель масляного раствора витамина А и несколько капель водки. Хорошо перемешать и соединить с основой (любым кремом объемом 100мл, лучше детским).

Этот состав можно хранить в холодильнике до 2-х месяцев.

Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  

Интересные факты про ЕВРО 2012.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные факты про чемпионат ЕВРО 2012

Небольшая порция интересных фактов о Евро-2012, исторического события для Польши и Украины. Для каких стран этот футбольный форум станет также историческим событием, узнаем по окончании чемпионата. Итак, начнем сыпать фактами.

1. Стоимость кубка, который достанется победителям, оценивается в 20 тысяч евро. Он сделан из чистого серебра и весит восемь килограмм.

2. Этот чемпионат Европы первый, который проходит в Восточной Европе.

Читать далее...

Метки:  

Значение моего имени.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 18:34 + в цитатник

имя (604x500, 112Kb)

Метки:  

82 года вместе!!!

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 18:32 + в цитатник
В Великобритании 82-й юбилей совместной жизни отмечают неразлучные Лайонел и Эллен Бакстон.
Ему – 100, а ей – 101. Они пережили 15 премьер-министров.
82 года (604x567, 64Kb)

Метки:  

Очень короткий урок психологии.

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 17:30 + в цитатник
психология (449x265, 33Kb)

Метки:  

Виды парфюмерной продукции:

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 17:27 + в цитатник
тв (475x604, 74Kb)
Духи (Parfum или Extrait)
самая концентрированная и самая дорогая смесь. В состав духов всегда входят натуральные дорогие компоненты. Пропорции смеси:
- 20-30% парфюмерной композиции;
- спирт - концентрация 96%.
Использовать духи рекомендуется исключительно как вечерний вариант. Выпускаются исключительно в маленьких обьёмах.

Парфюмированная вода
(Eau De Parfum - EDP, Eau de Parfum Intense, Esprit De Parfum, Parfum De Toilette)
менее концентрированная смесь:
- 10-20% парфюмерной композиции;
- спирт - концентрация 90%.
Парфюмированную воду ещё называют дневными духами.

Туалетная вода (Eau De Toilette - EDT)
более лёгкая смесь, которой можно пользоваться по несколько раз в день. Такая смесь больше всего подходит для жаркого времени года и для рабочего времени. Пропорции:
- 5-15% концентрата;
- спирт - концентрация 85%.

Одеколон (Eau De Cologne) – мужская смесь:
- 3-8% ароматических веществ;
- спирт - концентрация 70-80-%.

Освежающая вода (L`eau Fraiche, Eau De Sport)
вода, которая обычно выпускается как туалетная или парфюмированная. Слова L`eau Fraiche или Eau De Sport обычно включаются в её непосредственное название (например: Chanel Chance Eau Fraiche или Dior Homme Sport).
В ней находится всего:
- 1-3% парфюмерной смеси;
- спирт - концентрация 70-80% .
Чаще всего такие смеси создаются на основе цитрусовых нот.
Рубрики:  здоровье и красота

Распознай инсульт!!!!!!!!!!

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 17:03 + в цитатник
У вас займёт всего одну минуту прочесть следующее ...

Нейрохирурги говорят, что если они в течении 3 часов успевают к жертве инсульта, то последствия приступа могут быть устранены. Трюк состоит в том, чтобы распознать и диагностицировать инсульт и приступить к лечению в первые 3 часа – что, конечно, не просто.

Распознай инсульт: Существуют 4 шага к распознанию инсульта.

- попроси человека улыбнуться (он не сможет этого сделать)
- попроси сказать простое предложение (напр. «Сегодня хорошая погода»)
- попроси поднять обе руки (не сможет или только частично сможет поднять)
- попроси высунуть язык (если язык искривлён, повёрнут – это тоже признак)

Если проблемы возникнут даже с одним из этих заданий – звони в неотложку и описывай симптомы по телефону.

Один кардиолог сказал, что, разослав это сообщение как минимум 10 адресатам, можно быть уверенным, что чья-нибудь жизнь – может быть и наша – будет спасена. Мы шлём каждый день столько «мусора» по свету, что может стоит разок пустить по проводам действительно что-то полезное и нужное.
инсульт (493x335, 44Kb)
Рубрики:  здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 6 раз

Поиск сообщений в svetlana-sh
Страницы: 449 ... 34 33 [32] 31 30 ..
.. 1 Календарь