-¬сегда под рукой

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ћетки

в€зание дл€ детей в€зание дл€ дома в€зание дл€ кухни елочка своими руками жакет в€зать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки на елку игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку в€зать игрушку шить из джинсов переделки коврик в€зать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками косметичку шить лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед в€зать подушка декоративна€ подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку в€зать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку в€зать сумку шить сумочка крючком сумочку в€зать упаковка дл€ подарка упаковка дл€ подарка своими руками цветы в€зать цветы крючком шапка крючком шапку в€зать шкатулка своими руками

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlana-sh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19061


ƒиета дл€ живота и бедер.

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 09:31 + в цитатник
живот (150x150, 9Kb)
Ћишний жир на животике и бЄдрах Ц пожалуй сама€ попул€рна€ проблема среди женщин! ќн просто моментально накапливаетс€, а уходит обычно долго и мучительно. ћы расскажем ¬ам о диете дл€ живота и бЄдер и как с помощью неЄ обрести идеальные очертани€.

ƒлитс€ така€ диета 2 недели, за которые ¬ы потер€ете от 5 и более кг., без вреда здоровью. ј именно лишний вес в основном уйдЄт с живота и бЄдер.

¬ первую очередь стоит задуматьс€ о том, что ¬ы едите и в каких количествах. » если подсчитаете калории, то картина ¬ас удивит. —только, сколько обычно человек потребл€ет в день, его организм израсходовать ну никак не успеет, даже если вы будете весь день копать картошку.

»так, главное правило диеты дл€ живота и бЄдер Ц сократить потребл€емые калории, а именно от 1000 до 1300, в зависимости от особенностей организма. ѕодсчитывать их и следить за ними очень легко. ¬едь сейчас на каждой упаковке, указана энергетическа€ ценность на 100 гр. данного продукта. ј дл€ продуктов без упаковки существует таблица калорийности, в которой ¬ы сможете оценить совершенно любой продукт, будь то фрукты, овощи, орехи и т.д.

ѕри диете дл€ живота и бЄдер ¬ы должны будете строго настрого ограничить себ€ в следующих продуктах:

сахар, всЄ сдобное и мучное, сладкое (конфеты, шоколад), кофе, соль, жирна€ и жарена€ пища, приправы и специи.
≈сли ¬ы перестанете употребл€ть в пищу вышеперечисленные продукты, то эффект от диеты дл€ живота и бЄдер ощутите с первых дней, кроме того улучшитс€ цвет лица и общее самочувствие.

ќтличную замену вредным продуктам состав€т:

овощи и фрукты, которые богаты полезными элементами и витаминами,
белки (м€со птицы, гов€дина, €йца),
молочные(не жирные) продукты,
злаки и бобовые.
 аждое утро об€зательно заваривайте овс€ную кашу на воде, без добавлени€ сахара.

≈сли же ¬ы очень привыкли к сахару, то отказатьс€ от него ¬ам поможет переход на мЄд. Ёто природный и очень полезный подсластитель. ≈го ¬ы можете добавить как в кашу, так и, например, в зелЄный чай. “ем более, по вкусовым качествам сахар он €вно превосходит.

ѕерестаньте есть на ночь, просто запретите себе. «апомните одно простое правило, если, например ¬ы ложитесь спать в 12, то последний ужин должен быть в 21.00, т.е. за 3 часа до сна. ≈сли уж эти 3 часа дл€ ¬ас будут совсем невыносимыми, можено выпить: —такан кефира, томатного сока или зелЄного ча€. ¬ышеперечисленные напитки отлично насыщают желудок, чувство голода ¬ас не мучает и вреда от них никакого нет.=)

¬ыпивать необходимо около 2х литров воды в чистом виде в день. ¬едь наш организм на 80-90 % состоит из воды, и при обычном образе жизни он испытывает €вную еЄ нехватку. Ќачав пить воду, ¬ы сразу же заметите улучшение, вс€ пищеварительна€ система начнЄт работать гораздо лучше, чем раньше. “акже можно соки, зелЄный чай (без сахара), и трав€ные настои.

ƒиета дл€ живота и бЄдер хороша тем, что рацион на каждый день ¬ы можете составл€ть дл€ себ€ сами. √лавное Ц не употребл€ть продукты, которые запрещены. » конечно же правильное питание очень важно сочетать со спортивными нагрузками. ¬ыбите спорт, который ¬ам по душе, будь то фитнес или калланетика, эито уже зависит от ¬аших пристрастий. ѕобольше двигайтесь, гул€йте пешком и ¬аше тело ¬ам щедро отплатит.
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку