Лишний жир на животике и бёдрах – пожалуй самая популярная проблема среди женщин! Он просто моментально накапливается, а уходит обычно долго и мучительно. Мы расскажем Вам о диете для живота и бёдер и как с помощью неё обрести идеальные очертания.
Длится такая диета 2 недели, за которые Вы потеряете от 5 и более кг., без вреда здоровью. А именно лишний вес в основном уйдёт с живота и бёдер.
В первую очередь стоит задуматься о том, что Вы едите и в каких количествах. И если подсчитаете калории, то картина Вас удивит. Столько, сколько обычно человек потребляет в день, его организм израсходовать ну никак не успеет, даже если вы будете весь день копать картошку.
Итак, главное правило диеты для живота и бёдер – сократить потребляемые калории, а именно от 1000 до 1300, в зависимости от особенностей организма. Подсчитывать их и следить за ними очень легко. Ведь сейчас на каждой упаковке, указана энергетическая ценность на 100 гр. данного продукта. А для продуктов без упаковки существует таблица калорийности, в которой Вы сможете оценить совершенно любой продукт, будь то фрукты, овощи, орехи и т.д.
При диете для живота и бёдер Вы должны будете строго настрого ограничить себя в следующих продуктах:
сахар, всё сдобное и мучное, сладкое (конфеты, шоколад), кофе, соль, жирная и жареная пища, приправы и специи.
Если Вы перестанете употреблять в пищу вышеперечисленные продукты, то эффект от диеты для живота и бёдер ощутите с первых дней, кроме того улучшится цвет лица и общее самочувствие.
Отличную замену вредным продуктам составят:
овощи и фрукты, которые богаты полезными элементами и витаминами,
белки (мясо птицы, говядина, яйца),
молочные(не жирные) продукты,
злаки и бобовые.
Каждое утро обязательно заваривайте овсяную кашу на воде, без добавления сахара.
Если же Вы очень привыкли к сахару, то отказаться от него Вам поможет переход на мёд. Это природный и очень полезный подсластитель. Его Вы можете добавить как в кашу, так и, например, в зелёный чай. Тем более, по вкусовым качествам сахар он явно превосходит.
Перестаньте есть на ночь, просто запретите себе. Запомните одно простое правило, если, например Вы ложитесь спать в 12, то последний ужин должен быть в 21.00, т.е. за 3 часа до сна. Если уж эти 3 часа для Вас будут совсем невыносимыми, можено выпить: Стакан кефира, томатного сока или зелёного чая. Вышеперечисленные напитки отлично насыщают желудок, чувство голода Вас не мучает и вреда от них никакого нет.=)
Выпивать необходимо около 2х литров воды в чистом виде в день. Ведь наш организм на 80-90 % состоит из воды, и при обычном образе жизни он испытывает явную её нехватку. Начав пить воду, Вы сразу же заметите улучшение, вся пищеварительная система начнёт работать гораздо лучше, чем раньше. Также можно соки, зелёный чай (без сахара), и травяные настои.
Диета для живота и бёдер хороша тем, что рацион на каждый день Вы можете составлять для себя сами. Главное – не употреблять продукты, которые запрещены. И конечно же правильное питание очень важно сочетать со спортивными нагрузками. Выбите спорт, который Вам по душе, будь то фитнес или калланетика, эито уже зависит от Ваших пристрастий. Побольше двигайтесь, гуляйте пешком и Ваше тело Вам щедро отплатит.
