-Метки

вязание для детей вязание для дома вязание для кухни дачные поделки елочка своими руками жакет вязать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку вязать игрушку шить из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками косметичку шить лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед вязать подушка декоративная подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку вязать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку вязать сумку шить сумочка крючком сумочку вязать упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветы вязать цветы крючком шапка крючком шапку вязать шкатулка своими руками

 -Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 19096


Воздушная диета на 7 дней.

Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:56 + в цитатник
7 дней (600x511, 36Kb)
Многие из нас уже перепробовали большое количество разнообразных диет, сутками морили себя голодом и питались не очень приятными продуктами. А лишние килограммы всё никак не покидают нашу фигуру.
Но сейчас весна – время сбросить всё лишнее и подготовиться к удачному пляжному сезону. Давайте вместе попробуем популярную сейчас воздушную диету на 7 дней, которая поможет нам избавиться от 5-6 лишних килограмм.
Несмотря на название, нам не придётся быть голодными и питаться только воздухом. Эта диета довольно сытная и питательная, а своё название получила за то, что молочные продукты, которые входят в её рацион - совсем не жирные.
Итак, приступим - впереди у нас семь дней.
Главные постулаты этой диеты:
- молочные продукты употребляем обезжиренные до 2%;
- ужинаем не позже семи часов вечера;
- абсолютно не употребляем соль и сахар;
- в любом количестве пьём только не газированную минеральную воду;
- на четвёртый день диеты принимаем от восьми до десяти таблеток активированного угля.
Меню диеты на 7 дней
Завтракать мы будем каждый день одинаково – пьём чёрный или зелёный чай без сахара, кусочек хлеба, тонко намазанный маслом и ломтиком твёрдого сыра.

День первый – завтракаем как описано выше, на обед готовим гречневую кашу, не забываем – без соли и сахара. Кушаем её с нежирным кефиром или молоком. Дальше – полдник – овсяные или кукурузные хлопья с нежирным йогуртом или молоком. На ужин отведаем фруктовый салат из любых фруктов, заправленный двумя столовыми ложками йогурта и выпьем 2 стакана грейпфрутового или ананасового сока.

Второй день – завтрак тот же. На обед у нас будет овощное рагу. Для тех, кто не очень знаком с его приготовлением, очень полезно и просто будет научиться его готовить. Одну луковицу режем полукольцами, протушиваем в небольшом количестве подсолнечного масла, добавляем одну порезанную соломкой морковь, одну картошку, порезанную кубиками или брусочками – протушиваем, совсем немного подсаливаем и добавляем ложку варенной отдельно фасоли. Ещё несколько минут тушим и получаем вкусное и полезное рагу. Полдник – такой же, как вчера. На ужин готовим крутое яйцо и сто граммов варенной или запечённой куриной грудки, можно сто двадцать граммов постной отварной говядины. Запиваем двумя стаканами ананасового либо грейпфрутового сока.

День третий. Завтрак и полдник – аналогичные. На обед кушаем сало – сто грамм, можно - бекон и ломтик-два чёрного хлеба, а ещё целых два банана или киви с половиной стакана йогурта или кефира. На ужин варим картофельное пюре и наслаждаемся им с двумя стаканами томатного сока.

Четвёртый день – повторяем меню первого дня. А также выпиваем в течении дня восемь таблеток активированного угля.

Пятый день – завтрак – стандартный. На обед варим рис без соли с куриной грудкой – 50 грамм, а также стакан нежирного кефира или молока. Полдничаем фруктовым салатом и изюмом - 100 граммов. На ужин у нас будет два крутых яйца с двумя стаканами апельсинового сока или другого цитрусового.

День шестой – предпоследний. Завтрак тот же. На обед варим гречку с тушеными овощами, можно с молоком и любой фрукт. На полдник кушаем нежирный творог – 100 грамм с двумя стаканами зелёного чая. На ужин – тёртая морковка с яблочком, немного подсахарить и несладкий чёрный или зелёный чай.

Последний – седьмой день. Завтрак, обед и полдник повторяют второй день. На ужин съедаем три банана со стаканом яблочного сока.
Удачного похудения с диетой на 7 дней и воздушного самочувствия!
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку