-Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Метки

вязание для детей вязание для дома елочка своими руками жакет вязать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку вязать игрушку шить из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками косметичку шить лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед вязать плед крючком подушка декоративная подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку вязать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку вязать сумку шить сумочка крючком сумочку вязать упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветок крючком цветы вязать цветы крючком шапка крючком шапку вязать шкатулка своими руками

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 18881



Как сохранить фигуру в отпуске.

Пятница, 08 Июня 2012 г. 13:31 + в цитатник
отпуск (200x136, 12Kb)
Как правило, из отпуска мы возвращаемся не только с загаром, сувенирами и хорошим настроением, но и с парой лишних килограммов. Даже если перед отпуском вы клятвенно себе обещаете, что каждое утро будете начинать с пробежки вдоль моря, а в сторону десертов даже не посмотрите, то на отдыхе эти обещания очень быстро забываются. Чтобы не вести с собой лишний вес, а может даже немного похудеть за отпуск, придерживайтесь следующих советов.

1. Поддерживайте водный баланс. В жарком климате обезвоживание организма наступает быстрее, что замедляет обмен веществ и в целом негативно сказывается на вашем состоянии. Носите с собой бутылку негазированной воды и пейте ее небольшими глотками в течение дня.

2. Выберите отель, который расположен дальше от пляжа. Хоть это может и лишить вас такого удовольствия, как вид на море, но зато заставит вас больше двигаться. Ежедневные пешие прогулки пойдут вам на пользу.

3. В другой стране всегда хочется попробовать местную кухню и традиционные национальные блюда. Но помните, что ваша цель – именно попробовать, а не съесть все до последней крошки. Если же вы из тех людей, которые еду на тарелке не оставляют, то все же ограничьтесь одним блюдом за один прием пищи. То же самое касается и десертов. И помните, что всегда лучше сначала взять полпорции.

4. Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Эти напитки усиливают обезвоживание организма. Если же вы все-таки выпили чашку кофе или алкогольный коктейль, то после него выпейте обязательно стакан обычной воды.

5. Не пропускайте завтрак. Прежде чем окунуться в море, загорать на пляже или отправиться на экскурсию – обязательно позавтракайте. Это поможет поддержать обмен веществ и не переедать в течение дня.

6. Отдыхая на море, проводите больше времени в воде, причем активно двигаясь. Можно как просто плавать, так и заняться аква-аэробикой. Можно сыграть в пляжный волейбол или волейбол в воде, просто покидать мяч или пройтись перед сном вдоль моря.

7. Каждый прием пищи начинайте с легкой растительной пищи – пучка зелени, овощного салата, свежего фрукта. Если этого для насыщения будет мало, то постарайтесь выбрать пищу с наименьшим содержанием жиров: постное мясо, крупы, отварной картофель и другие овощи.

8. Получайте удовольствие от происходящего, веселитесь, танцуйте, посетите спа-салон. Массаж фигуре никогда не повредит, в прочем, как и смех, благодаря которому можно сжечь почти столько же калорий, как и при занятиях спортом
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку