-¬сегда под рукой

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ћетки

в€зание дл€ детей в€зание дл€ дома в€зание дл€ кухни елочка своими руками жакет в€зать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку в€зать игрушку шить из джинсов переделки коврик в€зать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед в€зать подушка декоративна€ подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку в€зать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку в€зать сумку шить сумочка крючком сумочку в€зать упаковка дл€ подарка упаковка дл€ подарка своими руками цветок крючком цветы в€зать цветы крючком шапка крючком шапку в€зать шитье дл€ детей шкатулка своими руками

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlana-sh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19030


ѕристрастие к шоколаду Ц что делать?

ѕонедельник, 11 »юн€ 2012 г. 10:37 + в цитатник
шоколадка (306x480, 27Kb)
ћожет ли у человека, в самом деле, развитьс€ зависимость от шоколада?

»сследовани€, проведенные учеными, показали, что шоколадомани€ имеет несколько признаков, общих с алкоголизмом и наркоманией: большинство тех, кто осознает свое пристрастие к шоколаду, отметили, что ед€т его слишком много, и это создает им определенные трудности.
¬ то же врем€ у шоколадоманов не бывает абстинентного синдрома или синдрома отмены, когда они лишены шоколада. ѕоэтому некоторые специалисты утверждают, что шоколадоманию нельз€ считать истинной зависимостью. ќни думают, что речь не может идти о зависимости, даже если дл€ вас не редкость непреодолимое желание поесть шоколада.

ѕочему мы любим шоколад?
Ўоколад люб€т почти все женщины.  огда дело доходит до шоколадомании, они даже печенье выбирают с шоколадом.  ак показали исследовани€, шоколад Ц любима€ еда женщин, в то врем€ как мужчины обычно питают слабость к м€су и рыбе, гамбургерам и другим блюдам с высоким содержание белка.

ќткуда же такие разные вкусы?
ќдна из теорий, объ€сн€ющих пристрастие женщин к шоколаду, гласит, что женщины нуждаютс€ в шоколаде, когда в их организме снижаетс€ уровень химических веществ, отвечающих за хорошее настроение Ц эндорфинов. ќни образуютс€ в головном мозге и действуют подобно наркотикам. —одержание некоторых из этих веществ снижаетс€ и повышаетс€ в зависимости от уровн€ женских половых гормонов Ц эстрогенов и прогестрогена. ¬от почему женщины люб€т шоколад больше, чем мужчины, а желание полакомитьс€ шоколадом мен€етс€ у них на прот€жении менструального цикла, достига€ своего максимума непосредственно перед менструацией. Ўоколад повышает уровень эндорфинов и за счет этого улучшает настроение.. Ќередко женщины, имеющие пристрастие к шоколаду, говор€т, что Ц это то единственное, что всегда доставл€ет им удовольствие.

¬ред шоколада
Ўоколад может быть столь же вредным дл€ здоровь€, сколь при€тным на вкус. ≈сли вы едите много шоколада, можете поправитьс€, а жиры, содержащиес€ в нем, могут оказать неблагопри€тное действие на сердце. ≈сли вы больны сахарным диабетом или им страдает кто-то из ваших родственников, непри€тности может доставить содержащийс€ в шоколаде сахар.
ќтказыва€сь от обеда или ужина, чтобы поесть шоколада и не поправитьс€, вы все равно вредите своему здоровью. Ўоколад хоть и богат на вкус, но беден необходимыми витаминами и минеральными веществами.

 ак избавитьс€ от пристрасти€ к шоколаду?
—оветы:
„то же делать, если без шоколада вам и жизнь не мила?
1.Ќемного подождите
¬сегда старайтесь потерпеть Ц это первое правило. ≈сли вам захотелось шоколада, выпейте стакан воды и подождите 15-20минут. ¬озможно, желание пройдет само собой, но может быть и так, что вам ничего не останетс€, как прин€тьс€ за шоколад.
2.«амените шоколад
≈сли вы просто проголодались или вам захотелось сладкого, съешьте что-нибудь более питательное, например, фрукты или салат. „ем больше вам лет, тем веро€тнее, что этот совет именно дл€ вас.  ак оказалось, люд€м старше шестидес€ти лет легче заменить шоколад другими продуктами, чем люд€м более молодого возраста. ќднако некоторые люди ничем не могут заменить шоколад. ѕристрастие е шоколаду не пропадает, даже учитыва€ то, что в пищу употребл€ютс€ и другие сладости.
—ъешьте, но немного
3.≈сли вы хотите избавитьс€ от пристрасти€ к шоколаду сейчас, а не когда уйдете на пенсию, или знаете по своему опыту, что вам не подойдет никакой заменитель рекомендуетс€ вам все же позволить себе съесть немного шоколада.
ƒл€ того чтобы утолить это сильное желание, вам будет достаточно съесть всего 15 г (это где-то два квадратика молочного шоколада). ќни содержат примерно 75 килокалорий и 4,6 г жиров. Ётим не навредите своему здоровью и фигуре, а желание будет утолено.
4.— глаз долой, из сердца вон.
»ногда мы начинаем есть шоколад Ђот нечего делатьї. ¬ы заходите в комнату, ищите, чем бы себ€ зан€ть и в итоге начинаете поглощать шоколад, лежавший на столике. ”влеченно разговариваете по телефону с подругой и поедаете шоколадные конфеты, случайно оказавшиес€ под рукой. ¬ы и моргнуть не успеете, как коробка окажетс€ пустой, но ведь вы не планировали съедать все до последней конфетки.
≈динственный способ избавитьс€ от этой привычки Ц убирать шоколад от себ€ подальше. «ахотелось кусочек? ƒостаньте из шкафа одну плиточку, а остальное сразу же уберите на место.
5.ѕерейдите на обезжиренные лакомства
≈сли вы пытаетесь избавитьс€ от пристрасти€ к столь любимому шоколаду из-за желани€ похудеть, можете перейти на обезжиренные лакомства. —тара€сь потребл€ть меньше жиров, вместо шоколада можно съесть несколько обезжиренных конфет, имеющих шоколадный вкус, сливочную помадку с низким содержанием жира или тот же шоколад, но содержащий мало жира, либо выпить чашку обезжиренного гор€чего какао.
6.—колько слопали, столько и потопайте
ѕозволили себе съесть маленький кусочек шоколада? “еперь немедленно отвлеките себ€ от мыслей о следующем кусочке. ќтправьтесь на прогулку в парк, поговорите с подругой по телефону, сходите в кино, почитайте увлекательную книгу, разгадайте кроссворд Ц словом, делайте все то, что сможет вас отвлечь от мыслей о шоколаде.
7.Ѕольше зан€тий любимых и разных
≈сли шоколад служит дл€ вас источником удовольстви€, постарайтесь внушить себе, что в вашей жизни есть немало других источников радости, например, верные друзь€, любимые виды спорта или прочие зан€ти€.
∆изнь можно сделать интересной и без посто€нного поедани€ шоколада.

Ўоколад Ц маленька€ женска€ радость. Ќо стоит ли жертвовать своим здоровьем и красотой ради него? — помощью этих советов можно попробовать избавитьс€ от пристрасти€ к шоколаду. » в следующий раз, когда захочетс€ съесть кусочек, не нужно будет ругать себ€ за это!
–убрики:  здоровье и красота
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку