-¬сегда под рукой

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ћетки

в€зание дл€ детей в€зание дл€ дома в€зание дл€ кухни дачные поделки елочка своими руками жакет в€зать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку в€зать игрушку шить из джинсов переделки коврик в€зать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками косметичку шить лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед в€зать подушка декоративна€ подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку в€зать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку в€зать сумку шить сумочка крючком сумочку в€зать упаковка дл€ подарка упаковка дл€ подарка своими руками цветы в€зать цветы крючком шапка крючком шапку в€зать шкатулка своими руками

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlana-sh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19096


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя  –ј—»¬ќ… √–”ƒ».

—реда, 13 »юн€ 2012 г. 18:51 + в цитатник
ƒостаточно эффективным дл€ красивой формы груди €вл€етс€ специальный комплекс упражнений.
1. ¬стать, наклонитьс€ вперед и делать движени€ руками, имитиру€ плавание.
2. Ќаклонитьс€ вперед, дотронутьс€ правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. —оединить руки над головой Ђдомикомї. —огнуть локти, зафиксировав сгиб. ѕоворачивать голову налево, при этом медленно отвод€ левый локоть назад. 15-20 раз.
4. ¬ быстром темпе поднима€сь на носки и поочередно смен€€ руки, прот€гивать их вверх, будто хвата€ звезды. Ђ—хвативїзвезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. ¬стать ровно, слегка согнув ноги в колен€х. ѕодн€ть руки вверх, скрестив их над головой. Ћадони сжать в кулак. –азвести руки в стороны. ”пражнение будет более эффективным, если выполн€ть его с гантел€ми. 15-20 раз.
6. Ќаклонитьс€ вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Ќесколько раз пот€нуть соединенные ладони вверх. ¬ыпр€митьс€, встр€хива€ руки. 15-20 раз.
7. Ќаклонитьс€ вперед, опустить руки. ѕримен€€ усилие, поочередно скрещивать руки. ¬ этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. ¬з€ть теннисный м€чик и сжать его между ладон€ми. ѕосчитать до 10, расслабить руки. ѕовторить 20 раз.
9. ќбхватить руками предплечь€, слегка согнуть локти. –езко развести руки, напр€га€ мышцы груди. 5-7 раз.
10. —есть по-турецки, напр€чь живот. —пину держать пр€мо. ¬з€ть эспандер, держать его сложенным на уровне груди. –аст€гивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпр€м€тс€. ¬ернутс€ в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
грудь (604x453, 46Kb)
–убрики:  здоровье и красота
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку