Диета Елены Малышевой. |
Кто из нас не слышал о Елене Малышевой? Медик, ведущая программы о здоровье, Елена Малышева является компетентным специалистом по вопросам диетологии не только потому, что имеет ученую степень и пользуется авторитетом среди звезд шоу-бизнеса, но и потому, что ее программы по уменьшению веса прошли всенародное тестирование. Они были признаны сотнями тысяч мужчин и женщин, как действительно работающие — снижающие вес!
Диета доктора Малышевой, по сути своей и не является диетой. Это, как говорит сама Малышева, специальная схема питания. Основная цель схемы — регулирование веса и общее оздоровление организма.
Основана диета Елены Малышевой на минимальном употреблении поваренной соли и жиросодержащих продуктов, причём как животных, так и растительных. Помимо этого из рациона исключаются сахар в чистом виде, морковь, рис, картофель, свекла, мучные изделия, выпечка, особенно сладкая, и все алкогольные напитки.
Конечно, описывая свою схему питания, доктор Малышева немного скромничает. Ведь, используя подобный подход, любой человек, страдающий избытком веса, буквально в течение месяца, практически без усилий приведет свой организм в оптимальное состояние.
|
Метки: диеты |
Чем заесть стресс без вреда для талии? |
Доказано, что избыточный вес имеет связь с психологией человека, многие люди переедают, если испытывают тревогу или находятся в состоянии стресса. Особенно сильно «нервный жор» отражается на женщинах, во-первых, из-за того, что они являются слабым полом, а во-вторых, женщины склонны к большему употреблению сладкой пищи, чем мужчины. В итоге многие попадают в замкнутый круг – «стресс-еда-лишние килограммы-стресс».
Когда настроение плохое, двигаться не хочется, необходимо получить заряд положительных эмоций и удовольствия, желательно, не прикладывая при этом никаких усилий. Поедание вкусной пищи – самый простой выход, и, оставшись наедине с тортом, горой печенья или других «калорийных утешителей», мы пытаемся заглушить внутреннюю боль, радуя свои вкусовые рецепторы. Когда Вы голодны, приемы пищи происходят не потому, что организм голоден, а потому, что нужно как-то себя утешить.
Во время стрессовых ситуаций у человека, склонного к перееданию, резко повышается аппетит и тяга к сладкому. Этому есть вполне разумное объяснение – простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови и способствуют выработке серотонина. К сожалению, такой способ поднятия настроения помогает ненадолго и имеет неприятный «побочный эффект» в виде избыточного веса. Сахароза, фруктоза и крахмал очень быстро расходуются, и вам вскоре потребуется новая порция еды, а это уже прямой путь к ожирению и болезням (диабету, заболеваниям печени и желудочно-кишечного тракта). Сладкое, мучное и жирное – это не самые хорошие помощники для борьбы со стрессом, они помогают ненадолго, зато быстро «оседают» на талии и бедрах.
Придерживаться какой-либо диеты или даже правильного питания во время стресса крайне сложно, поэтому лучше постараться как можно быстрее преодолеть эту ситуацию с наименьшими потерями. В этом вам поможет…еда. Но не торты с булками, а совсем другие продукты, богатые витаминами, минералами, аминокислотами и другими полезнейшими для нервной системы веществами. Не стану очень долго мучить Вас подробным описанием механизма действия этих веществ на организм, а лучше просто перечислю те продукты, которые необходимо включить в свое меню, чтобы победить плохое настроение и не растолстеть (если, конечно, помнить о количестве)...
|
Метки: диеты |
Трансформер накидка-шраг. |
Трансформер накидка-шраг "Сказочные листья"(Fairy leaves Duo)от Nicky Epstein!
Трансформер накидка-шраг "Сказочные листья"(Fairy leaves Duo)от Nicky Epstein!
Новинка! Вам потребуется 10 пуговиц и атласные ленточки чтобы превратить
красивое болеро-шраг в шаль-накидку.
Модель от известного дизайнера Nicky Epstein,вяжется на спицах из блоков-элементов.
|
Метки: шарф накидка |
готовимся к Новому Году - деревце из ватных дисков |
Метки: декоративное дерево |
Как сделать холодный фарфор самой!Мастер-класс. |
Метки: фарфор лепка |
Задорные елки-милашки. |
Метки: декорирование |
Ваза.. из жидких гвоздей. |
Метки: свет |
Роскошное кресло своими руками.... из фанеры и картона |
Метки: мебель |
Коврики своими руками - великое множество идей. |
Представляю подборку мастер-классов и идей "Коврики своими руками". Коврики вязаные, плетёные, из гальки, из крышечек, из дерева, из мха, из веревочек... все они прекрасно впишутся в ваше жилище, а сделать их очень просто. Смотрите мастер-классы на сайте Коробочка.
Метки: декор дома коврики |
ЛЕТНИЙ ШАРФ КРЮЧКОМ. |
Метки: вязание крючком шарф |
Столик для вязания из газет Мастер-класс . |
Источник: url]http://stranamasterov.ru/node/302930[/url]
Автор: Блог Пустельга
Метки: плетение |
Сырные шарики.Замена пончикам . |
Замена пончикам , но очень вкусно!
http://vk.com/wall-32194285_156566
|
Метки: рецепты |
Перловка, горох, макароны - а рисовать вы ими не пробовали |
Метки: переделки |
Рюшечки - огромное море идей. |
Метки: переделки сумки |
Ящик для вещей делаем сами. |
Метки: декор дома коробочка делаем сами |
Подушка "Голубая хризантема" |
Метки: подушка декоративная шьем сами декор дома |
Роза из гофрированной бумаги. |
Метки: дерево декоративное цветы из бумаги |
Корзинка из пластиковой баночки. |
автор мастер класса - Светлана Москалева.
Метки: переделки |
Бабочка из жестяной банки.Подробно и доступно. |
|
Что можно сотворить из старых футболок? Множество идей |
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ИЗ ФУТБОЛОК? Вот несколько идей….
Метки: переделки |
Элегантный пуловер из кружевных розеток |
Метки: вязание крючком |
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Полоски из бумаги в помощь газетным трубочкам |
Метки: плетение |
Декупаж на яичном кракле «кожа рептилии» |
Елена Катаева , источник:
Декупаж на «яичном кракле»- известная и широко применяемая многими техника декорирования. В МК будут представлены процесс имитации кожи рептилии с использованием яичной скорлупы. а также декупаж компьютерной распечатки на созданной «яичной» подделке, приведены фотографии с «образцами» характерных рисунков кожи рептилий, в основном кожи крокодила.
Метки: декупаж |
Овощной плов за полчаса. |
Простейшее и очень вкусное блюдо:)..
Виталик всегда удивляется,как я умудряюсь за пол-часа плов приготовить:)..А что там его готовить?..))
Пока варится рис в казанке,я натираю на терке морковку и кусочек свежего имбиря,солю,добавляю специи (зира,асафетида,куркума,кориандр,паприка,молотые пряные травы),горсть изюма и тушу на сковородке.Совсем недолго..
Если есть помидорка,мелко нарезаю и добавляю,если нет - ложку томатной пасты.
За пять минут до готовности риса,соединяю эту смесь с рисом,добавляю немного кокосового масла, мелко нарезанную зелень лука и чеснока.
Досаливаем каждый сам себе индивидуально черной солью:)..
Кстати,вы знаете как варить рис чтобы он был красивым,рассыпчатым и не слипался?..Сталкиваюсь с тем что многие просто не знают как правильно варить рис,во время варки подмают крышку,помешивают,чего ни в коем случае делать нельзя!:stop:.....
Я заливаю чистый рис холодной водой,так чтобы вода примерно на два пальца покрывала рис,довожу до кипения,и как только появляются первые бульбашки,уменьшаю огонь на самый минимум,накрываю плотной крышкой и не заглядываю под нее ровнор 20 минут!
Салатик с собственного огорода
|
Метки: рецепты |
Как лечить герпес народными средствами. |
По подсчетам врачей, вирус герпеса есть в организме 96% людей. Он сопровождает нас всю жизнь. Подцепить герпес не просто, а очень просто. "Болезнь поцелуев", как иногда образно называют герпес, подхватывают еще в детстве или в подростковом возрасте.
Народные средства для лечения герпеса
1. Сок алоэ принимать внутрь по одной чайной ложке перед едой 2 – 3 раза в день или использовать в качестве примочек.
2. Соком осины смазывать высыпания герпеса 2 – 3 раза в день.
3. 15 граммов сухих цветочных корзинок арники залить половиной литра кипятка. Настаивать два часа. Применять для компрессов при заболевании герпесом.
4. 10 – 15 граммов почек березы залить одним стаканом молока, варить пять минут, завернуть в марлю. Применять как наружное противовоспалительное средство.
5. Плоды калины растереть в ступке. 20 граммов растертых плодов залить одним стаканом воды. Настаивать четыре часа. Пить по полстакана четыре раза в день.
Метки: здоровье |
Делаем браслеты своими руками. |
Я -обожаю браслеты, а вы? Стоят они недешево, давайте сделаем их сами. У каждого из нас найдутся красивые стразы, жемчуг, цепочки и всякие побрякушки) Посмотрите мастер-классы и идеи, может соблазнитесь, да сотворите?
Метки: бижу браслет своими руками браслет |
О чем предупреждает ангел - хранитель. |
У каждого человека есть свой ангел-хранитель. Он обязательно пошлет знак, чтобы предупредить о предстоящей опасности, неудачной,нежелательной встрече.|
|
Трансформер Юбка - сарафан. |
Трансформер Юбка - сарафан
Обратите внимание на узор Очень современно смотрится
А можно взять сочетания черного и белого, белого с синим, светло-серого с черным, и так далее
Схемы - ЗДЕСЬ
Метки: шитье |
Торт "Заснеженная гора" |
Торт я придумала сама по подобию торта "Кудрявый пинчер", но там тесто сметанное, а я решила попробовать с бисквитами.
Что нужно: для одного бисквита: 4 яйца, 2/3 стакана муки, 1/4 стакана крахмала, 1 стакан сахара, пакетик ванильного сахара.
Бисквитов на торт идет 2.
Для пропитки коржей: 0,5 стакана сиропа любого или жидкого варенья без ягод, 1 стакан воды, 1 лимон или апельсин, 0,5 50г рюмки ликера, бренди или коньяка. Надо пробовать, чтобы вкус был сладкий с небольшой кислинкой.
Для заварного крема: 3 желтка, 1 стакан сахара, 1 пакетик ванильного сахара, 1,5 ст. л. муки, 1 с горкой ст.л. крахмала, 0,5 л молока, 100 г сливочного масла, коньяк-бренди или ликер - по вкусу.
Для сметанного крема: 800 г сметаны, сахар по вкусу (у меня ушло чуть больше стакана)
Для украшения: 1/3 черного шоколада, 2 ст.л. молока.
|
Метки: рецепты |
Пирог "Голден Бич" (с яблоками и ананасами)-замена шарлотке |
Вам надоела шарлотка ? Тогда готовим этот пирог - очень вкусный
|
Метки: рецепты |
