-Метки

браслет своими руками брошь своими руками валентинка своими руками выкройки простые вязание для дома декупаж дерево декоративное елочка своими руками жакет вязать жакет крючком жилет крючком игольница своими руками игрушки своими руками из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками колье своими руками корзинка своими руками коробочка из картона коробочка своими руками кукла своими руками лепка из соленого теста лоскутное шитье новогодний декор органайзер своими руками панно своими руками папье-маше переделка одежды плед вязать подушка декоративная подушка своими руками пэчворк ремонт своими руками роза из ленты сумка своими руками сумку шить топиарий своими руками туника крючком упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветы из лент цветы из ткани цветы крючком шапка крючком шапку вязать шарф вязать шкатулка своими руками юбка крючком юбку шить

 -Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlana-sh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 16233

Записи с меткой дневник

(и еще 987920 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

браслет своими руками брошь своими руками валентинка своими руками выкройки простые вязание для дома декупаж дерево декоративное елочка своими руками жакет вязать жакет крючком жилет крючком игольница своими руками игрушки своими руками из джинсов переделки коврик вязать коврик крючком коврик своими руками колье своими руками корзинка своими руками коробочка из картона коробочка своими руками кукла своими руками лепка из соленого теста лоскутное шитье новогодний декор органайзер своими руками панно своими руками папье-маше переделка одежды подушка декоративная подушка своими руками пэчворк рамка своими руками ремонт своими руками роза из ленты сумка своими руками сумку шить топиарий своими руками туника крючком упаковка для подарка упаковка для подарка своими руками цветы из лент цветы из ткани цветы крючком шапка крючком шапку вязать шарф вязать шкатулка своими руками юбка крючком юбку шить

Как сохранить фигуру в отпуске.

Дневник

Пятница, 08 Июня 2012 г. 09:31 + в цитатник
отпуск (200x136, 12Kb)
Как правило, из отпуска мы возвращаемся не только с загаром, сувенирами и хорошим настроением, но и с парой лишних килограммов. Даже если перед отпуском вы клятвенно себе обещаете, что каждое утро будете начинать с пробежки вдоль моря, а в сторону десертов даже не посмотрите, то на отдыхе эти обещания очень быстро забываются. Чтобы не вести с собой лишний вес, а может даже немного похудеть за отпуск, придерживайтесь следующих советов.

1. Поддерживайте водный баланс. В жарком климате обезвоживание организма наступает быстрее, что замедляет обмен веществ и в целом негативно сказывается на вашем состоянии. Носите с собой бутылку негазированной воды и пейте ее небольшими глотками в течение дня.

2. Выберите отель, который расположен дальше от пляжа. Хоть это может и лишить вас такого удовольствия, как вид на море, но зато заставит вас больше двигаться. Ежедневные пешие прогулки пойдут вам на пользу.

3. В другой стране всегда хочется попробовать местную кухню и традиционные национальные блюда. Но помните, что ваша цель – именно попробовать, а не съесть все до последней крошки. Если же вы из тех людей, которые еду на тарелке не оставляют, то все же ограничьтесь одним блюдом за один прием пищи. То же самое касается и десертов. И помните, что всегда лучше сначала взять полпорции.

4. Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Эти напитки усиливают обезвоживание организма. Если же вы все-таки выпили чашку кофе или алкогольный коктейль, то после него выпейте обязательно стакан обычной воды.

5. Не пропускайте завтрак. Прежде чем окунуться в море, загорать на пляже или отправиться на экскурсию – обязательно позавтракайте. Это поможет поддержать обмен веществ и не переедать в течение дня.

6. Отдыхая на море, проводите больше времени в воде, причем активно двигаясь. Можно как просто плавать, так и заняться аква-аэробикой. Можно сыграть в пляжный волейбол или волейбол в воде, просто покидать мяч или пройтись перед сном вдоль моря.

7. Каждый прием пищи начинайте с легкой растительной пищи – пучка зелени, овощного салата, свежего фрукта. Если этого для насыщения будет мало, то постарайтесь выбрать пищу с наименьшим содержанием жиров: постное мясо, крупы, отварной картофель и другие овощи.

8. Получайте удовольствие от происходящего, веселитесь, танцуйте, посетите спа-салон. Массаж фигуре никогда не повредит, в прочем, как и смех, благодаря которому можно сжечь почти столько же калорий, как и при занятиях спортом

Метки:  

 Страницы: [1]