Рейтинг летних напитков для утоления жажды .
1.Вода
Конечно же, на первом месте обычная негазированная вода. Она лучше других позволяет восполнить потерю жидкости и при этом совсем не содержит калорий. В жаркий день возьмите за правило носить бутылку воды с собой и пить ее небольшими глотками в течение дня.
Чтобы обезопасить себя, покупайте только качественную воду. Для того почитайте этикетку – не ней должна быть надпись ГОСТ 13273-88, а также указано название источника и номер скважины.

2. Морс или компот
Эти напитки помогут утолить жажду, только если вы сами их приготовили с минимальным добавлением сахара. Морс или компот из свежих фруктов, ягод или сухофруктов легко приготовить дома. Пакетированные морсы содержат большое количество сахара, что не позволит справиться с жаждой и даже усилит ее. А также они калорийны и содержат в себе компоненты синтетического происхождения, что вряд ли будет полезно для вашего здоровья.

3.Квас – самый летний напиток. Он хорошо утоляет жажду, а также богат полезными аминокислотами и способствует лучшему усвоению пищи. Но не забывайте, что только живой квас натурального брожения обладает этими свойствами. В составе не должно быть консервантов, подсластителей, красителей, уксусной кислоты и других подозрительных компонентов. Состав живого кваса – это закваска, зерно, сахар и вода. Квас не рекомендуется пить людям с заболеваниями ЖКТ.

4. Чай
Несмотря на распространенность пакетированных холодных чаев, мы все же рекомендуем сделать их в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно. Для этого можно использовать как черный, так и зеленый чай, но лучше не пакетированный, а натуральный листовой. Утоляя жажду чаем, вы также восполняете потери микроэлементов. Чай способствует укреплению сосудов и нормализации процессов терморегуляции в организме. В домашний холодный чай можно добавить мяту, лимон, яблоко и другие фрукты или ягоды

5. Сок
Речь, конечно же, идет о свежевыжатых соках. С жаждой лучше всего справляются яблочные или цитрусовые фреши. Однако существует распространенное мнение, что соки за счет фруктовых кислот не утоляют жажду, а напротив провоцируют ее, однако это не доказано. Тем более не стоит забывать о пользе, которую вы получаете вместе со свежевыжатыми соками. Если не утолите жажду, то уж точно получите свою порцию витаминов.

Утолению жажды не способствуют:
1.Газировки
За счет содержания большого количества сахара жажда только усиливается, и плюс к этому вы получаете пустые калории, которые приводят к набору лишнего веса. Газированная минеральная вода также не рекомендуется для утоления жажды.

2.Вино и пиво
Алкогольные напитки только усиливают обезвоживание, поэтому в жаркую погоду лучше не только не утолять ими жажду, а не пить вовсе.

3Кофе.
Этот напиток обладает тонизирующим действием и выводит жидкость из организма. Поэтому для утоления жажды не стоит пить кофе и холодные напитки на его основе.

Большинство неопытных хозяек в первую очередь боится работать именно с дрожжевым тестом.
И это неудивительно: оно как живое и чувствует ваше настроение и атмосферу в доме. Поэтому с плохими мыслями за него лучше и не браться. Да и возиться с ним нужно побольше, чем с любым другим тестом. Но мягкая воздушная выпечка стоит вашего времени и сил!!
Немного теории.
Существуют два вида дрожжевого теста: опарное и безопарное.

1.Опарное - для его приготовления сначала делается опара – жидкое тесто из теплой жидкости, дрожжей и половины нормы муки – которая должна бродить довольно долгое время, и только потом в нее добавляются все остальные ингредиенты. Изделия, приготовленные опарным способом, имеют больший объём, т.е. воздушные пузыри в них крупнее. Тесто более эластичное и не рассыпчатое.

2.Безопарное – замешивается сразу, ждать нужно только, чтобы хорошо подошло, т.е. поднялось.

Главное различие здесь следующее. Если мы хотим, чтобы тесто было сдобным – т.е. в нем было больше яиц, сахара, масла, молока – делаем опарное тесто. Печем из него кулебяки, пироги, булочки, куличи, плетенки, плюшки.
Безопарное тесто больше подходит для выпечки пирожков, булочек, пиццы, дрожжевых блинов и оладий. Это тесто используем и в том случае, если собираемся жарить во фритюре – например, пончики.
Секреты приготовления дрожжевого теста:

1. Продукты, из которых будет приготовлено дрожжевое тесто, должны быть свежими.
Особое внимание уделите выбору дрожжей. Обратите внимание на их запах и цвет, особенно прессованных. Они должны приятно пахнуть спиртом, а цвет прессованных дрожжей не должен быть слишком темным. Темный цвет свидетельствует о сухости и практически гарантирует вялое и непышное тесто. Есть простой способ убедиться в свежести дрожжей: приготовьте небольшую порцию опары и посыпьте слоем муки. Через 30 мин в нем должны появиться трещины. В противном случае, чтобы не рисковать всем тестом, дрожжи придется выбросить.

2. Чем лучшего качества мука, тем лучше будет тесто. Для этого в первую очередь обратите внимание на показатель клейковины, указанный на упаковке. В муке высшего сорта данный показатель должен быть не ниже 24%. Кроме того, мука не должна быть лежалой или недосушенной, иначе она
может "плыть", то есть, если вам по рецептуре нужно одно количество муки, то с плохой мукой вам придется это количество увеличивать и изделие не будет воздушным. Мука должна быть сухой с пресным вкусом, красивого бело-кремового оттенка.

3. Дрожжи не любят сильно горячих или наоборот холодных составляющих.
Поэтому продукты заранее (примерно за час) достаньте из холодильника. Они должны нагреться до комнатной температуры, иначе тесто будет подходить медленнее. Молоко нужно подогреть до температуры 30-35 градусов – в таких условиях дрожжевые грибки наиболее активны. Вместо молока можно использовать воду или кефир. Если вы добавляете в тесто растопленное масло либо маргарин, то они тоже не должны быть горячими.

4. Муку для теста предварительно нужно просеять, чтобы она обогатилась кислородом, что также увеличит качество теста.

5. Если хотите добиться большей рассыпчатости и мягкости теста, добавьте в него только яичные желтки. А белки используйте для смазки пирогов перед выпеканием. Тогда они покроются румяной корочкой.

6. Сливочное масло (или маргарин) перед добавкой в тесто следует немного растопить. Обратите внимание – немного, так структура теста будет лучше.

7. Если вы приготовили опару, то жир, яйца и соль следует добавлять в муку, а остальные продукты непосредственно в опару. Затем все перемешать и замесить тесто.

8. Не переборщите с сахаром, иначе такие пироги могут подгореть, да и тесто будет менее пышным. То же касается соды и ванилина, если их будет слишком много, то изделие получится темным и неприятно пахнущим.

9. Чтобы тесто хорошо подошло, нужно найти для него место без сквозняков. Выложите его в теплую миску и накройте полотенцем. Хорошо подошедшее тесто должно в 2 раза увеличиться в объеме и иметь красивую поверхность без затверделой корки. Можно поставить тесто в теплую водяную баню или даже на большой включенный бытовой прибор (телевизор, например). Также в современных
электрических духовках есть специальная функция - температура, при которой подходит тесто. Миску с тестом можно также убрать в ящик стола или шкаф.

Если вы делаете тесто заранее, вы можете поставить его в холодильник, там оно может подходить дольше.

10. Не давайте тесту стоять более 3х часов, иначе его качество значительно ухудшится.

11. Когда объем теста увеличится вдвое, нужно приступать к приготовлению заготовок для пирогов. Опять же, обратите внимание, чтобы в комнате, где вы работаете с тестом, не было сквозняка, иначе на нем образуется сухая корка.

12. Плотное тесто обычно перекладывают из миски, в которой оно подходило, на рабочую поверхность. Тесто важно хорошо вымесить, чтобы оно отставало от рук и хорошо обмять в муке.

13. Если в рецепте указаны изюм или цукаты, их добавляют только после того как тесто подошло и его обмяли. Добавляя в тесто изюм, вымойте его и хорошенько просушите, а затем смешайте с мукой. Тогда он равномерно распределится в тесте. С этой же целью какао-порошок, корицу, кардамон, растёртые в порошок, смешайте с небольшим количеством муки или сахара, а затем просейте в
тесто.

14. В открытом пироге фруктовую начинку следует посыпать сахаром уже после выпекания, иначе из начинки вытечет весь сок, еще можно посыпать изделия с фруктами крахмалом, тогда выделившийся сок не потечет.

15. Если вымешивая тесто последний раз, вы добавите в него сваренную без соли и протёртую через мелкое сито картофелину и 1-2 ст. ложки растительного масла (без запаха), ваша выпечка будет ещё пышнее и долго не зачерствеет.

16. Чтобы изделия из дрожжевого теста лучше поднялись и пропеклись, оставьте на противне вокруг них свободное место. А в тесто можно воткнуть крупные макароны, чтобы тесто "дышало".

17. Для придания изделиям красивого вида их смазывают яичным желтком, яйцом или молоком перед тем, как отправить в духовку. Если перед выпечкой смазать изделия взбитым яйцом, то они будут блестящими и румяными. Если же пироги или другие изделия смочить после выпечки сахарным сиропом, они приобретут красивый блеск, а растительным маслом еще и аромат.

18. Выпекайте пироги на среднем огне. Тогда они равномерно пропекутся, а начинка не пересохнет. Обычно изделия из того и другого теста выпекаются при температуре 200-220 градусов, в газовой духовке лучше поставить 180 градусов. Время – от 10-15 минут для мелких изделий до 50 минут для крупных. Но опять же, все зависит от духовки. И обязательно разогрейте духовку, иначе верх пирога может опасть.

19. Чтобы в время выпечки тесто не подгорало и не пересыхало, лучший способ – поставить на дно духовки сковородку или что-то другое с кипятком.

20. Чтобы проверить выпечку на готовность, следует надавить на нее. Если вмятина мгновенно исчезнет – пироги готовы.

21. Если у вас возникли проблемы со снятием пирога с противня, попробуйте сделать это с помощью нитки.

22. Готовые пироги после выпечки надо обязательно смазать маслом или хотя бы чаем, теплой водой, сложить сразу на блюдо и накрыть салфеткой или полотенцем. Иначе они, с пылу-с жару, изойдут паром и подсохнут, вместо того, чтобы стать мягкими.

23. После этого выложите их на блюдо, дайте им остыть, а затем храните в глиняной посуде с крышкой, тогда они долго будут оставаться свежими и мягкими.

Если вы все таки решились изменить рецепт теста вас ожидает:

1.Излишек воды - тесто плохо формуется, изделия получаются плоскими, расплывчатыми;

2.Недостаток воды - тесто плохо бродит, готовые изделия жестки;

3.Замена воды молоком или сливками - готовые изделия имеют красивый внешний вид, улучшается их вкус;

4.Увеличение количества жиров - изделия делаются более рассыпчатыми и вкусными и долго не черствеют;

5.Избыток соли - тесто плохо бродит, изделия приобретают соленый вкус, цвет корки бледный;

6.Недостаточное количество соли - изделия получаются расплывчатыми, невкусными;

7.Большое количество сахара - поверхность изделия при выпечке быстро колеруется, а середина пропекается медленно, кроме того, тесто плохо бродит; при добавлении больше 35% сахара брожение теста совсем прекращается;

8.Недостаточное количество сахара - получаются бледные и не сладкие изделия;

9.Увеличение количества яиц - изделия делаются более пышными и вкусными;

10.Замена яиц яичными желтками - изделия получаются более рассыпчатыми, красивой желтой окраски;

11.Увеличение дрожжей - брожение ускоряется; слишком большое количество дрожжей придает изделиям неприятный дрожжевой запах.

Как исправить ошибки при приготовлении теста:

1.Если тесто не бродит и не подходит, то надо охлажденное ниже 10 градусов тесто подогреть до 30 градусов.

2.Слишком теплое тесто необходимо охладить до 30 градусов и добавить свежие дрожжи.

3.Тесто может не бродить из-за плохого качества дрожжей.

4.Для проверки качества дрожжей - приготовить небольшую порцию опары и посыпать ее тонким слоем муки. Если через 30 минут в слое муки не появятся трещины, то качество дрожжей плохое.

5.Пересоленное тесто также плохо бродит, заветривается, а изделия получаются бледными и солоноватыми на вкус. Для исправления такого теста нужно замесить новую порцию без соли и соединить с соленым тестом. Если же соли наоборот мало, нужно растворить ее в небольшом количестве воды и смешать с тестом. Таким же способом можно воспользоваться, если тесто
переслащенное.

От вредных привычек надо избавляться!!!!

10 советов хорошего настроения

Если начали ощущать, что с вами что-то не так, и грустные мысли одолевают всё с большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. Не забывайте об аромалампе. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

1. Самое главное правило: ходить за покупками нужно только в хорошем настроении и отдаваться этому занятию на полную катушку. Ведь если что... вещи всегда можно сдать.

2. Это не новость, но лучший способ сэкономить - это обновлять гардероб во время распродаж. Выбор, конечно, меньше, да и с размерами бывает засада, но зато какие цены!

3. Не хватай всякую мелочевку около кассы. Цены на аксессуары гораздо ниже, чем на кофточки и платья, и тебе начинает казаться, что эта покупка не повредит твоему бюджету. Большинство таких покупок будет пылиться в твоем шкафу.

4. Если хочешь купить какую-нибудь остромодную вещь, не стоит ее искать в дорогих бутиках. Подойдут и недорогие "закосы". Не стоит тратить безумные деньги на то, что через месяц перестанет быть актуальным.

5. Когда определишься с выбором вещи, - попроси у продавца, чтобы тебе принесли такую же, но новую сосклада. Так ты будешь уверена, что до тебя она не побывала в примерочной неопрятной покупательницы.
6. Если вещь последняя, проверь обратную сторону ворота на отсутствие тонального крема, область подмышек и швы. Вдруг что-то не так.

7. Если ничто не поражает твое воображение, не стоит ничего покупать просто так, потому что запланировала покупку. Даже если ты твердо решила именно сегодня потратить деньги или купить себе подарок на день рождения, отложи шопинг. Все равно покупка не доставит тебе радости.

8. "Покупай шубу летом, а платье - зимой" - новая поговорка для шопоголиков. Дело в том, что в дисконтах и стоках коллекции вывешивают в несезон. Не проходи мимо фантастической вещи в стоке по смешной цене. Поверь, летом ты с радостью обнаружишь ее в своем шкафу.

9. Не забывай, что можно отложить вещь на кассе как минимум на час. Ты сможежь обойти еще пару магазинов, сравнить цены и определиться с покупкой.

10. На шопинг лучше всего идти в удобной одежде. В платьях, если ты собираешься мерить туфли/сапоги; в джинсах, если хочешь купить кофты/футболки. Выбирай такую обувь, которая легко расстегивается и снимается. Сумку не стоит набивать всем подряд, через 20 минут ты почувствуешь всю тяжесть. Идеально подходит маленькая, через плечо. Ты нигде ее не забудешь, и руки всегда будут свободны.

11. Перед шопингом не забудь привести себя в порядок и сделать мейк. Настроение поднимется, а отражение в зеркале поможет сделать правильный выбор. Только не переусердствуй с тональным средстом, а то испачкаешь все воротнички.

12. Чтобы шопинг был эффективным и спланированным, перед выходом из дома составь список в блокноте или в виде смски-черновика. В азарте ты всегда можешь подсмотреть в нее и не потратить денег зря.

13. Твое дыхание замирает, а сердце готово выпрыгнуть при виде кофточки/сумки/заколки? Только в этом случае стоит купить вещь, не задумываясь! Не откладывай на завтра - покупай сразу!

14. Желание сменить стиль кардинально приходит во время шопинга. В состоянии шопинг-ажиотажа ты готова на корсеты, безумные платья и сапоги на платформе, как у Сергея Зверева. Не стоит торопиться - задумайся на секунду, есть ли в твоем гардеробе вещи, с которыми твои обновки будут сочетаться, и не пролежит ли эта "секундная слабость" еще лет пять в шкафу с неотрезанной биркой.

15. Зеркала в примерочных, как правило, искажают фигуру, а свет чаще всего портит цвет кожи. Попроси продавца позволить тебе выйти в зал к большому зеркалу. Там ты сможешь оценить себя и будущую покупку более адекватно.

16. Не стоит покупать то, что надо перешивать-подшивать, если ты не уверена, что сама этим займешься. Скорее всего, такая вещь останется лежать в шкафу.

17. Иногда даже самые простые и невзрачные вещи могут феерически сидеть на тебе, подчеркивая все плюсы твоей фигуры. Не пропусти!

18. Не забывай смотреть информацию на бирке, где написано, как ухаживать за вещью. А то можешь прогореть на химчистках. Особенно это правило касается дорогих и нарядных кофточек и платьев, так как чаще всего они украшены пайетками и стразами.

90% курильщиков набирают вес после отказа от курения, и это удерживает многих, особенно женщин, от расставания с вредной привычкой. И совершенно напрасно: не курить и при этом не толстеть — не так уж сложно.
Нужно только знать некоторые хитрости.

Не стоит хвататься за все сразу — начинать занятия физкультурой, «перекраивать» свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае ваши шансы на успех в борьбе с никотиновой зависимостью минимальны.

Для начала просто бросьте курить. В вашем организме произойдут только позитивные изменения:

— В течение трех дней концентрация угарного газа (в крови курильщика она превышена в 40 раз) возвратится к норме.

— Через 4—5 дней организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется недолго.

— Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.

— В течение первой недели курильщики обнаружат, что дышать стало легче.

Увы, в качестве дополнительного «бонуса» вы приобретете пару-тройку лишних килограммов. По статистике, в первые два года после отказа от курения женщины в среднем набирают 3,8 кг. Еще больше поправятся те, что были стройными до того, как начали курить, и выкуривали в день более 25 сигарет.

Никотин наступает по всем фронтам. К примеру, он увеличивает расход энергии: одна пачка сигарет в день сжигает 200 калорий. Это:

— кусок торта/пирожное;

— или стакан кока-колы;

— или горсть конфет;

— или 1/2 плитки шоколада;

— или половина шоколадного батончика с орехами;

— или 200 г макарон/риса;

— или 5 кусочков колбасы.

Ввести жесткую диету в первый же день отказа от сигарет — безумие, утверждают диетологи. Объединение двух трудных задач неминуемо ведет к поражению. Если же вы просто измените некоторые из своих пищевых привычек, победа дастся легче. Еда должна быть, безусловно, легкой, но разнообразной, приносящей удовольствие и утоляющей голод. Это необходимо, чтобы избежать искушения что-нибудь перехватить в перерыве между приемами пищи. То, что вы едите, надо смаковать, есть медленно, а не кое-как, на бегу.
В вашей сумочке всегда должны быть:

— леденцы без сахара, содержащие витамины B6, B12 и успокаивающие растительные экстракты;

— минеральная вода с повышенным содержанием магния или магний в таблетках — для снятия стресса и хорошего сна;

— витамин С — чтобы не подпустить хандру, возникающую от отсутствия никотина.

Справиться с нервозностью поможет спорт. Не оставляйте все спортивные занятия на выходные — так вы не сможете полноценно расслабиться и потеряете силы. 200 калорий, то есть столько же, сколько и пачка сигарет, сжигают:

— полчаса езды на роликах;

— или 45 минут быстрой ходьбы;

— или полчаса плавания;

— или 20 минут бега.

Придерживаться такого образа жизни придется не менее двух лет. Ровно столько сохраняется риск
набрать вес.

Между прочим.

Чтобы лишний вес начал столь же серьезно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, как одна сигарета в день, надо поправиться, как минимум, на 50 кг.

Нанесите на ночь немного теплого растительного масла на ногти, уделяя особое внимание кутикуле,
наденьте тонкие силиконовые перчатки. Они позаботятся, чтобы масло полностью впиталось.
Всего лишь несколько процедур, и ваши ногти станут намного крепче.
Просто, дешево, эффективно!!!!

Избавиться от тусклого цвета кожи лица поможет пятидневный курс кефирного лифтинга. Это очень простой и совершенно безопасный, но, тем не менее, очень действенный способ увлажнить, тонизировать и подтянуть кожу лица.
Вся суть этой процедуры заключается в ежедневных десятиминутных масках из кисломолочных продуктов.
Вы можете использовать для таких масок варенец, ряженку, кефир или простоквашу.
Главное – наносить маску на хорошо очищенную кожу, а после маски использовать легкий увлажняющий крем. Такие маски нужно делать ежедневно в течении пяти дней.

Обязательно попробуйте , эффект вас очень приятно удивит!!!!!

Топ с V-образным вырезом
Такой топ вы можете носить летом с джинсами или мини-юбкой, а в прохладное время года надеть под жакет или пиджак вместо блузки. Вам понадобятся два одинаковых платка (однотонных или с рисунком, подходящим к вашему наряду).
1. Сложите оба платка по диагонали.
2. Положите платки уголками друг к другу и свяжите между собой маленьким аккуратным узелком.
3. Верхние углы платков завяжите сзади на шее, нижние – сзади на талии. Расправьте платки, чтобы они
легли красивыми складками вокруг выреза.
Этот топ зрительно удлиняет шею и увеличивает грудь.


Топ с бретелями

Для завязывания этого топа, как и для предыдущего, вам понадобятся два одинаковых больших платка. Они должны быть сделаны из хорошо драпирующейся ткани. Вырез при таком варианте получается не слишком глубоким, а линия плеч красиво подчеркивается импровизированными бретелями.

1. Сложите оба платка пополам по диагонали.
2. Пропустите один платок под левой рукой и завяжите концы узлом на правом плече.
3. Второй платок пропустите под правой рукой и завяжите поверх первого на левом плече


Топ с американской проймой
Этот топ особенно выигрышно смотрится с джинсами с заниженной талией или узкой прямой юбкой. Для его завязывания вам снова понадобятся два одинаковых больших платка. Они могут быть сделаны из шифона, натурального шелка или любой другой, легко драпирующейся легкой ткани.
Этот топ рекомендуется носить женщинам с длинной шей и идеально плоским животом.

1. Сложите оба платка пополам по диагонали и свяжите между собой аккуратным маленьким узелком.
2. Накиньте платки на шею так, чтобы узел оказался сзади, перекрестите их на груди.
3. Оберните платки вокруг талии и завяжите их концы на животе (если платки небольшие, можно завязать их на спине).



Топ «Летний»

Этот топ вы можете надеть летом с шортами, узкими джинсами, бриджами или юбкой любого фасона. Особенно хорошо он сидит на женщинах с небольшой грудью.

1. Сложите платок в несколько раз, чтобы получился шарф шириной 12–15 см. Накиньте его на шею и перекрестите концы на груди.
2. Заведите их назад и завяжите узлом на талии.



Топ-бандо
Таким способом вы можете завязать вокруг груди тонкий большой платок, шарф или просто полоску подходящей ткани. Получившийся топ будет хорошо смотреться на загорелом теле с легкой летней юбкой или шортами.
Если у вас нет подходящего большого платка, сделайте бандо из платка средней величины, завязав его вокруг груди, и из маленького платка сделайте поддерживающую бретель.

1. Сложите платок в несколько раз, чтобы получился шарф шириной около 20 см, оберните его вокруг груди и завяжите сбоку.
2. Концы платка сверните жгутом и завяжите на плече маленьким аккуратным узелком.



Топ «Бикини»

Для этого топа вам потребуется тонкий платок размером не менее чем 180 x 90 см. Складывать его нужно очень аккуратно, чтобы топ хорошо держал форму.

1. Сложите платок по диагонали таким образом, чтобы у вас получился максимально длинный сгиб и два свободных треугольника.
2. Скатайте платок к середине со стороны сгиба, концы скрутите жгутами.
3. Расположите платок под грудью, заведите скрученные концы за спину и завяжите их простым узлом.
4. Треугольники спереди вытяните вверх к плечам, скрученные концы перекрестите на спине и свяжите попарно с концами треугольников на плечах.



Топ «Загадка»

Простой в завязывании, этот топ выглядит очень эффектно, оставляя открытой спину и подчеркивая линию плеч. Его можно носить под пиджак или жакет вместо блузки или вместо летней кофточки. Вам понадобится платок большого размера, однотонный или с любым понравившимся рисунком.
1. Сложите платок пополам по диагонали.
2. Свяжите концы между собой маленьким аккуратным узлом.
3. Наденьте платок на шею так, чтобы узелок оказался сзади.
4. Свободные концы платка свяжите узлом на спине.



Топ «Бабочка»
Этот восхитительный топ притягивает взгляды к груди и линии декольте и при этом удлиняет шею. Вы можете носить его с юбкой или брюками с заниженной талией, а летом на пляже дополнить повязанным вокруг бедер парео. Для завязывания топа вам понадобятся два платка. Они могут быть одинаковыми или отличаться по цвету.
1. Начиная от угла, сложите платок так, как показано на рисунке.
2. Оберните его вокруг груди и завяжите на спине узлом.
3. Аналогичным образом сложите второй платок, накиньте его на шею.Один конец пропустите под платок, расположенный на груди, завяжите красивый узел. У вас получатся оригинальные бретели, которые не дадут топу сползти.




Топ «Леди»

Увидев на вас этот топ, окружающие вряд ли догадаются, что он не сшит, а искусно сделан из двух платков. Топ предполагает множество вариантов ношения. Он будет прекрасно смотреться и с юбкой, и с брюками, и даже с деловым костюмом.

1. Сложите один платок по диагонали и завяжите концы маленьким узелком.
2. Второй платок сложите в виде шарфа или скрутите в жгут.
3. Пропустите его сквозь получившуюся петлю и завяжите на шее сзади или сбоку.
4. Концы первого платка заведите назад и завяжите на спине аккуратным узлом.

Платки из эластичных тканей хорошо тянутся в разных направлениях, поэтому их можно завязывать практически любым способом. Однако через некоторое время они перестают держать форму, и узлы могут получиться некрасивыми.

Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин
за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта.
Комары забудут дорогу в ваш дом.

.

1.К отпугивающим средствам относятся запах валерианы и табачный дым. Сто граммов камфары, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2.В старину для отпугивания комаров и других насекомых-кровососов применяли отвар корней пырея – одного из самых распространенных сорняков.

3.Можно использовать мелко нарезанные свежие листья и цветки черемухи или базилика.

4.Отпугивает комаров и запах гвоздики, базилика, аниса и эвкалипта. Любое из масел этих растений можно использовать для защиты – достаточно смазать открытые участки кожи, или капнуть масло в одеколон (5-10 капель), а также на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

5.Масло чайного дерева также может использоваться как реппелент, помогает он и от укусов.

6.Посадите под окнами вашего загородного дома бузину или грядку томатов. Свежие ветки бузины приносите в комнаты, они отпугивают комаров точно так же, как и запах листьев томата.

7.Если вы решили посидеть на природе, вскипятите самовар на сосновых или еловых шишках, или бросьте в костер слегка просушенную хвою можжевельника.

8.Старое народное средство против комаров – персидская, далматская или кавказская ромашка (она же – пиретрум). Сушеные соцветия, стебли и листья этих видов ромашки, измельченные в порошок, поражают нервные клетки насекомых. Достаточно разложить по квартире или дому несколько букетиков ромашки, и вы будете избавленные от комаров на неделю.

9.Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

10.Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни. Приготовить отвар просто: горсть рубленых корней заливают полутора литрами воды, доводят до кипения и настаивают.

Если уже покусали....
•Зуд от укуса комара можно снять раствором питьевой соды (0,5 чайной ложки на стакан воды),
нашатырного спирта (наполовину с водой) или бледно-розовым раствором марганцовки.
•Места укусов можно смазать кефиром или простоквашей.
•Хорошо снимают боль и зуд от укуса слегка размятые свежие листья черемухи, подорожника, петрушки или мяты.
•И не забывайте про старый добрый бальзам «Звездочка». Он, кстати, так же отлично отпугивает комаров.

Сколько времени можно хранить косметику? Существует заблуждение, что пользоваться косметическими средствами можно до тех пор, пока они не изменят запах, консистенцию и внешний вид.
Косметические средства могут храниться не менее 36 месяцев. Но только в нераспечатанном виде. После первого же употребления в баночку или флакон попадают тысячи микробов. Для борьбы с ними многие производители добавляют в свою продукцию консерванты. Тем не менее, каждому средству отпущен свой срок.

Использовать сразу же придется содержимое ампул. Высококонцентрированные вещества, содержащиеся в них, очень чувствительны к влиянию света и тепла, а консерванты в них, как правило, отсутствуют. Вскрыв ампулу, используйте ее по назначению в течение часа.
То же самое относится к краскам для волос: даже если вам очень хочется сэкономить на два раза, не делайте этого. В результате использования краски через несколько дней, можно получить совершенно неожиданный оттенок волос.

3 - 4 месяца можно хранить и использовать кремы с УФ фильтрами: фактор защиты постепенно снижается, пользоваться ими можно лишь один сезон, по прошествии которого крем уже не будет защищать вас от ультрафиолетовых лучей. Однако это не значит, что крем придется выбросить: вы можете продолжать им пользоваться еще пару месяцев как питательным кремом для тела.
Не более 3 месяцев рекомендуют пользоваться и косметикой, в которой содержится витамин С.

До 5 месяцев сохраняют свои качества средства для ухода за кожей вокруг глаз: в них очень мало консервантов, так как последние могут нанести вред сверхчувствительной коже. Вскрыв упаковку, пользуйтесь кремом или эмульсией ежедневно: и эффект будет заметнее, и тюбик закончится через месяц.

За 4-5 месяцев нужно использовать тушь для ресниц: она быстро портится от постоянного контакта с воздухом, а при редком использовании высыхает. В этом случае не стоит разбавлять ее водой, лосьонами и прочими жикостями - так можно скорее испортить тушь, нежели продолжить ее существование.

6 месяцев
Отводится увлажняющим, питательным, восстанавливающим средствам по уходу за кожей лица: если вы храните их при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей. Как только температура повышается, масла, содержащиеся в косметике, начинают портиться.

6 месяцев - предельный срок для использования жидких тональных кремов и основ.

1 год могут храниться пудры: и компактныем, и рассыпчатые. Столько же времени можно пользоваться тенями для век. При том условии, конечно же, если вы будете следить за состоянием кисточек, аппликаторов и спонжей. Не реже одного раза в неделю они должны быть вымыты, а лучше периодически покупать новые, а от старых избавляться.
Столько же времени можно использовать средства для очищения кожи во флаконах с дозаторами. Хотя, если пользоваться регулярно одним и тем же средством, на этот срок его вряд ли хватит. Именно таким образом и советуют поступать косметологи, вопреки распространенному мнению о «привыкании кожи» к одному и тому же продукту. Напротив, «сохраняя верность», можно рассчитывать на длительный эффект, при условии высокого качества продукта.

2 года - максимальный срок жизни для губных помад, блесков, а также шампуней и гелей для душа.
При том же условии хранения: комнатная температура без перепадов, отсутствие солнечных лучей.
Тем не менее, интуиция всегда подсказывает, что хранить помаду годами все-таки не стоит: слишком часто она контактирует с целой армией микробов.

3 года - контурные карандаши для губ и глаз, а также дезодоранты.

В нераспечатанном виде вы можете хранить
духи, дезодоранты - 5 лет
тени, карандаши и пудры - 3,5 года
кремы, гели и лосьоны - 3 года.

Пятки стали выглядеть не эстетично, появились трещины, ощущается боль при ходьбе. Чтобы вылечить пятки, нужно найти причину и подобрать правильное лечение.

Трещины на пятках – проблема, с которой сталкивается большое количество людей в независимости от пола и возраста. Когда на пятках образуются трещинки, то сразу начинает ощущаться боль при ходьбе. На подошве становятся заметны тонкие насечки, которые потом превращаются в глубокие трещины. В эти трещины, которые, по сути, являются открытыми ранами, может попасть инфекция, в результате может начаться воспалительный процесс, требующий серьезного лечения. В идеале здоровые ухоженные пятки имеют гладкую, чистую и мягкую кожу розоватого цвета.

Почему трескаются пятки?

Три основные причины возникновения трещин:

Первая причина появления трещин – ношение неудобной обуви и синтетических носков. Весной и летом трещины на пятках провоцируются неправильно подобранной обувью. В летней открытой обуви об пятки шлепают задники босоножек, травмируя их механически. Видимо, поэтому этим недугом страдают в основном женщины.

Вторая причина. Трещины появляются при чрезмерной сухости кожи, когда снижается ее эластичность. Особенно острой становится проблема после сорока лет, когда снижается интенсивность кровообращения, нарушается питание тканей и органов.

Третья причина провоцируется различными кожными заболеваниями, а также заболеваниями эндокринной системы, симптомами авитаминоза, диабета и гастрита.

Простые процедуры помогут избавиться от проблемы потрескавшихся пяток:

•Во время душа следует тереть пятки пемзой, использовать скрабы для ног.
•После приема душа или ванны следует смазать пятки увлажняющим средством, например, кремом для ног.
•Очень эффективны ванночки для ног. В теплую воду нужно добавить морскую соль и пару капель эфирного масла. Ноги парить 20 минут, затем пятки следует потереть пемзой.
•Препараты для лечения трещин, основываются на вазелине. Хорошо помогает чистый вазелин для смягчения трещин и увлажнения кожи. Перед нанесением вазелина необходимо распарить ноги с небольшим количеством борной кислоты.
•Если на пятках образовались глубокие трещины, то во избежание инфицирования, трещины смазывают мазью, которая содержит антибиотики.
•При лечении кожи пяток лучше всего использовать крема, которые содержат пчелиный прополис или витамины Aи F. Если не лечить трещины на пятках, то могут образоваться грибковые заболевания ног.
•От тонких насечек на пятках эффективны примочки из тертого яблока или лука на протяжении нескольких дней. Нужно натереть на мелкой терке яблоко или лук, выложить пюре на кусочек плотной ткани приложить к пяткам.
Самый сложный и неприятный момент, когда трещины воспаляются, припухают, краснеют, вокруг них появляются гнойнички. В этом случае нужно обратиться к врачу и пройти серьезное антибактериальное лечение
Что еще можно сделать?

Следует следить за обувью, и если проблема трещин заключается в обуви, то ее нужно сменить. Туфли стоит выбирать таким образом, чтобы они не были слишком свободными, но не стесняли движений. Лучше отказаться от обуви из ненатуральных материалов и синтетических носков.

Еще один важный момент – правильно организовать свое питание, насытить организм всеми необходимыми элементами, которые помогут коже быстрее восстановиться. Если трескаются пятки, то следует потреблять в пищу продукты богатые ретинолом и токоферолом (зеленый лук, помидоры, печень, кисломолочные продукты, морковь, спаржу, салат, бобовые, шпинат, зелень, сыры).

Главным условием ухода за ступнями – забота каждый день. Нужно помнить о профилактике, даже если трещины не возникают, пятки следует ежедневно смазывать кремом, что бы проблема в будущем не повторялась

Проблема бессонницы знакома многим. Можно ли обойтись без снотворного?
Инсомния, как предпочитают называть ее врачи, характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и/или ранними пробуждениями. Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Организм таким образом дает понять, что с ним что-то не в порядке и нервная система не справляется с одной из своих важнейших функций — регуляцией сна. Что же делать, если у вас бессонница?

Хороший сон — залог здоровья

Первым делом отнеситесь к проблеме серьезно. Нарушения сна в течение хотя бы 3-4-х суток сразу сказываются на самочувствии: возникает чувство «разбитости», падает работоспособность, снижается концентрация внимания. Систематический недосып может привести к развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем, нарушениям обмена веществ.
Долой стрессы и авралы!

Считается, что бессонница — проблема, касающаяся, в основном, людей пожилых и склонных к депрессии меланхоличных особ. Но по статистике, на регулярные проблемы со сном сегодня жалуется много социально активных и энергичных людей в возрасте от 30 до 45 лет — испытывающих частые стрессы и имеющих ненормированный рабочий день. И в большинстве случаев они могут помочь себе сами, не прибегая к снотворным лекарствам и помощи врачей. Нужно ли им принимать какие-то специальные средства от бессонницы? В большинстве случаев нет. Обычно достаточно снизить рабочие нагрузки, скорректировать режим дня, меньше нервничать, не наедаться на ночь, заниматься спортом, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полноценный сон и наше здоровье — вещи взаимосвязанные, поэтому в борьбе с бессонницей на первом месте должно стоять общее оздоровление организма.

Комплексный подход

Как лечить бессонницу, рассказывает врач-невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники №1 НМХЦ им. Пирогова Зинаида Колесникова.

Если сон нарушается, то происходят нарушения и в работе мозга. Поэтому к решению проблемы бессонницы необходимо подходить комплексно. Прежде всего, надо устранить фактор, провоцирующий ее. Во-вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В-третьих, нужно нормализовать работу нервной системы. Снять симптомы стресса можно с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания лекарств, например, гомеостреса или персена. Подбирать их должен врач. Если же справиться с проблемой бессонницы не удается, помимо невролога стоит обратиться к психологу и другим специалистам.
Ложитесь до полуночи

Долгое время врачи говорили, что спать нужно не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то хватает шести часов сна, а кому-то и девяти мало. Оптимальное время для отхода ко сну — не позже 23.00. Если ложиться глубоко за полночь, нарушаются естественные биоритмы организма, и вы не высыпаетесь, даже если спите до обеда. Такой сбой суточных биритмов — достаточно распространенная причина бессонницы. Измените режим дня, вставайте и ложитесь раньше — и проблемы со сном исчезнут.

По материалам портала "Домашний"

Самое главное – никогда не покупать духи второпях или на улице. Лучшая атмосфера для того чтобы «разнюхать» аромат – это закрытое помещение с хорошей вентиляцией и температурой воздуха около 18-20 градусов тепла.

Многие эксперты-парфюмеры советуют при выборе духов ориентироваться на возраст. Считается, что молодым девушкам подходят ледяные и фруктовые запахи: апельсин, дыня, ментол. Для тридцатилетних хорошая гамма – яркая цветочная (пион, роза, жасмин, фрезия). Дамам после 40 лет больше подходят восточные ароматы и сложные сочетания с запахом кожи, бумаги, хвои. После 60-ти лучше использовать сдержанные травяные запахи – вереск, вербена, лаванда.

Современные формулы не требуют соблюдения известных догм из серии, что парфюм надо наносить туда, где чувствуется биение пульса или в то место, куда женщина хочет, чтобы ее поцеловали. Можно подушить волосы (но только чистые), одежду (из натуральных тканей, так как синтетика может изменить звучание аромата) и даже нанести капельки духов на подкладку вашей сумочки… Имейте в виду, что запах, исходящий от одежды, будет максимально похож на тот, что исходит из флакона. А если вы подушили кожу, то он может отличаться, так как ароматические молекулы окончательно раскрываются только при контакте с кожей.

Стрессы – это неотъемлемая часть жизни большинства людей. От того, как мы с ними справляемся, зависит наше самочувствие и настроение. Чтобы помочь себе пережить ежедневные стрессы и чувствовать себя хорошо эмоционально и физически, воспользуйтесь простыми советами народной медицины.


Во многом побороть стресс нам помогают запахи, поэтому приобретите аромалампу и каждый день проводите простые и приятные ароматические сеансы. Расслаблению способствуют следующие эфирные масла: шалфей, бергамот, лаванда, майоран, розмарин. Наибольший антистрессовый эффект оказывают эфирные масла жасмина, нероли и розы.

Также можно всегда с собой в сумочке носить аромакулон, а если чувствуете, например, что начинаете раздражаться на работе, то капните в него пару капель антисрессового масла: это поможет расслабиться.

Применение эфирных масел

Расслаблению способствует также принятие ванны. Здесь можно совместить приятное воздействие на тело с ароматерапией: добавьте эфирных масел в воду и наслаждайтесь. Если вы находитесь в возбужденном состоянии, помогут успокоиться эфирные масла лаванды, липы и мяты. Если вы в подавленном состоянии, то лучше использовать масло розмарина, вербены и бергамота.

Ванны с травами: расслабляемся и худеем

Ну, конечно же, в борьбе со стрессом самыми эффективными средствами являются травяные чаи и настои. Вот несколько рецептов:

Самым простым способом противостоять стрессу будет ежедневный прием меда: утром и вечером съедайте 30-50 грамм.

В борьбе с усталостью и стрессом валериана зарекомендовала себя как эффективное средство. Столовую ложку измельченных корней валерианы залейте в термосе кипятком (300 мл) и оставьте настояться на ночь. Выпивайте настой в 3 приема, по 1/3 стакана. Не рекомендуется пить настой каждый день, лучше 3-4 раза в неделю, не более месяца.

Похожее средство: 3 столовые ложки травы зверобоя залить стаканом кипятка и настаивать в течение 2 часов. Принимать настой 3 раза в день после еды по 1/3 стакана.

В борьбе со стрессом эффективен и чабрец: можно купить уже готовый чай с добавлением чабреца или же сделать настой самому. 15 грамм сухой травы чабреца залить стаканом кипятка и заваривать в течение 30 минут. Принимать настой 3 раза в день по столовой ложке.

Народные рецепты для бодрости

Кроме этого включите в рацион продукты с высоким содержанием магния: орехи, бобовые, бананы, авокадо. Магний способствует выработке энергии внутри организма. Также поддержанию сил организма способствует цинк. Он содержится в мясе: крице, говядине, баранине. Также добавьте в рацион йодсодержащие продукты и витаминно-минеральные комплексы.

Как правило, из отпуска мы возвращаемся не только с загаром, сувенирами и хорошим настроением, но и с парой лишних килограммов. Даже если перед отпуском вы клятвенно себе обещаете, что каждое утро будете начинать с пробежки вдоль моря, а в сторону десертов даже не посмотрите, то на отдыхе эти обещания очень быстро забываются. Чтобы не вести с собой лишний вес, а может даже немного похудеть за отпуск, придерживайтесь следующих советов.

1. Поддерживайте водный баланс. В жарком климате обезвоживание организма наступает быстрее, что замедляет обмен веществ и в целом негативно сказывается на вашем состоянии. Носите с собой бутылку негазированной воды и пейте ее небольшими глотками в течение дня.

2. Выберите отель, который расположен дальше от пляжа. Хоть это может и лишить вас такого удовольствия, как вид на море, но зато заставит вас больше двигаться. Ежедневные пешие прогулки пойдут вам на пользу.

3. В другой стране всегда хочется попробовать местную кухню и традиционные национальные блюда. Но помните, что ваша цель – именно попробовать, а не съесть все до последней крошки. Если же вы из тех людей, которые еду на тарелке не оставляют, то все же ограничьтесь одним блюдом за один прием пищи. То же самое касается и десертов. И помните, что всегда лучше сначала взять полпорции.

4. Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Эти напитки усиливают обезвоживание организма. Если же вы все-таки выпили чашку кофе или алкогольный коктейль, то после него выпейте обязательно стакан обычной воды.

5. Не пропускайте завтрак. Прежде чем окунуться в море, загорать на пляже или отправиться на экскурсию – обязательно позавтракайте. Это поможет поддержать обмен веществ и не переедать в течение дня.

6. Отдыхая на море, проводите больше времени в воде, причем активно двигаясь. Можно как просто плавать, так и заняться аква-аэробикой. Можно сыграть в пляжный волейбол или волейбол в воде, просто покидать мяч или пройтись перед сном вдоль моря.

7. Каждый прием пищи начинайте с легкой растительной пищи – пучка зелени, овощного салата, свежего фрукта. Если этого для насыщения будет мало, то постарайтесь выбрать пищу с наименьшим содержанием жиров: постное мясо, крупы, отварной картофель и другие овощи.

8. Получайте удовольствие от происходящего, веселитесь, танцуйте, посетите спа-салон. Массаж фигуре никогда не повредит, в прочем, как и смех, благодаря которому можно сжечь почти столько же калорий, как и при занятиях спортом

Выбираем солнцезащитный крем. Как определить свой фототип, о чем говорят цифры SPF, PPD и другие надписи на этикетках?


Самые главные цифры на этикетке любого солнцезащитного средства – SPF, или фактор защиты от солнца (sun protection factor), показывающий, во сколько раз может быть увеличено время пребывания на солнце без риска получить ожог. Цифры SPF показывают, насколько хорошо крем защищает от лучей UVB-спектра, вызывающих покраснение кожи, солнечные ожоги и так называемый «быстрый загар» – тот, который появляется уже в день принятия солнечных ванн.

Например, если ваша кожа обычно начинает обгорать на солнце через 15 минут, то пользуясь солнцезащитным кремом с SPF 10 вы можете провести на солнце 150 минут (15х10) и не «сгореть». Причем обычно максимальный SPF равняется 50. Все что выше, у большинства косметических марок обозначается как 50+, так как далее точно рассчитать степень защиты от солнца сложно (такие средства блокируют 99% солнечных лучей). И во многих случаях надписи типа SPF 90 или SPF 100 – всего лишь маркетинговая уловка.

Какое средство идеально подойдет именно вам, зависит от вашего фототипа, то есть чувствительности кожи к солнцу. Главное правило: чем светлее кожа и чем быстрее вы обгораете – тем более мощная защита от солнца вам требуется. И, конечно, величина SPF должна увеличиваться пропорционально широте: чем ближе к экватору – тем выше активность солнца и тем быстрее можно «сгореть».


I ФОТОТИП (кельтский)

Светлые или рыжие волосы, очень светлые глаза, фарфоровая белая, практически моментально обгорающая кожа. В средней полосе: SPF 15-20. На юге: SPF 50+ в первые дни, впоследствии SPF 30-50.


II ФОТОТИП (светлокожий европейский, или нордический)

Русые или каштановые волосы, светлые глаза, светлая кожа, обгорающая без защиты за 10-15 минут. В средней полосе: SPF 8-15. На юге: в первые дни SPF 50 или 50+, впоследствии SPF 20-30.


III ФОТОТИП (среднеевропейский)

Каштановые волосы, темные глаза, слегка смуглая или светлая, очень быстро загорающая кожа, обгорающая без защиты примерное за 15-25 минут. В средней полосе: SPF 2-10. На юге: в первые дни SPF 20-30, впоследствии SPF 10-15.


IV ФОТОТИП (южно-европейский, или средиземноморский)

Темные волосы и глаза, оливковая смуглая моментально загорающая и практически никогда не обгорающая кожа. В средней полосе: SPF 2-6. На юге: в первые дни SPF 10-15, впоследствии SPF 2-6.


Есть еще V и VI фототипы (индонезийский и афроамериканский) – им обычно достаточно SPF 2-8.

Понадобится пара апельсинов, а точнее их кожура.
Берем посуду для микроволновки и наливаем туда 100-150 мл. воды, кидаем туда же кожурки.Ставим всё это дело в микроволновую печь минут на 5-10.
После окончания бурления вода почти выкипит - это нормально. Не вынимаем, а ещё даём постоять минут 5-15.
Всё. Открываем и просто протираем сухой чистой тряпочкой.
От жира и запаха ни осталось и следа!
А появился чудесный аромат апельсина.
P.S: Вместо апельсиновой кожуры можно использовать лимонную. Или попросту лимонный сок из одного лимона.

Пользу морской капусты высоко ценят и на Востоке и на Западе. Свежие и сушеные съедобные водоросли, такие как нории или хидзики, обычно используются в азиатской и юго-восточной кухне, где их добавляют в супы, салаты, жаркое, а также в блюда из риса. Морская капуста используется аналогичным образом и более популярна в Канаде, Ирландии и других европейских странах, в том числе и в России. Чем же именно она полезна?
Польза морской капусты – в белках и витаминах
Несмотря на не самую привлекательную «внешность» морская капуста, польза которой известна с давних пор, может послужить украшением стола. Съедобные морские водоросли являются источниками большого количества питательных веществ - растительного белка, витаминов, минералов и клетчатки. Употребление в пищу морской капусты очень полезно для здоровья, как мужчин, так и женщин.

Среди съедобных водорослей, морская капуста считается одной из самых полезных и питательных. В ее составе от 30 до 50 процентов белка. Большая часть белков поступает из аминокислот, глутаминовой кислоты и глицина, именно они несут ответственность за особый аромат этой водоросли. Морская капуста – растение с полезным содержанием витаминов А, С и витаминов группы В, особенно ниацина и фолиевой кислоты. Витамины содержатся в свежих морских водорослях.

Минералы и клетчатка
Почти во всех съедобных водорослях, а особенно в морской капусте, содержится также большое количество полезных минералов - кальция, калия, натрия, меди, железа и цинка, которые обязательно должны содержаться в здоровом рационе питания. В морской капусте, особенно в темно-красной, также содержится большое количество железа, которое тоже является важным микроэлементом в питании человека.

Наконец, морские водоросли, как правило, богаты особым типом гелеобразной клетчатки, группа которых известна как не содержащие крахмал полисахариды. Польза морской капусты в том, что в ней такой клетчатки содержится больше, чем в большинстве других съедобных морских водорослей. Хотя волокна водорослей отличаются от волокон, содержащихся в растениях, которые растут на земле, они обладают теми же преимуществами. Например, они способствуют снижению уровня триглицеридов (жиров в крови), а также помогают контролировать уровень сахара в крови.