-ћетки

в€зание дл€ детей в€зание дл€ дома в€зание дл€ кухни елочка своими руками жакет в€зать игольница своими руками игрушка крючком игрушка своими руками игрушки новогодние игрушки своими руками игрушки шить игрушку в€зать игрушку шить из джинсов переделки коврик в€зать коврик крючком коврик своими руками корзинка своими руками коробочка своими руками косметичка своими руками лоскутное шитье мотив крючком новогодний декор одежда с простыми выкройками папье-маше пасхальное рукоделие пасхальный декор плед в€зать подушка декоративна€ подушка крючком подушка своими руками подушка-игрушка подушку в€зать подушку шить пэчворк сумка крючком сумка своими руками сумку в€зать сумку шить сумочка крючком сумочку в€зать упаковка дл€ подарка упаковка дл€ подарка своими руками цветы в€зать цветы крючком шапка крючком шапку в€зать шарф в€зать шитье дл€ детей шкатулка своими руками

 -–убрики

 -¬сегда под рукой

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlana-sh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19063


 ак бросить курить и не поправитьс€?

¬торник, 12 »юн€ 2012 г. 19:46 + в цитатник
90% курильщиков набирают вес после отказа от курени€, и это удерживает многих, особенно женщин, от расставани€ с вредной привычкой. » совершенно напрасно: не курить и при этом не толстеть Ч не так уж сложно.
Ќужно только знать некоторые хитрости.

Ќе стоит хвататьс€ за все сразу Ч начинать зан€ти€ физкультурой, Ђперекраиватьї свой рацион и одновременно с этим пытатьс€ бросить курить. ¬ этом случае ваши шансы на успех в борьбе с никотиновой зависимостью минимальны.

ƒл€ начала просто бросьте курить. ¬ вашем организме произойдут только позитивные изменени€:

Ч ¬ течение трех дней концентраци€ угарного газа (в крови курильщика она превышена в 40 раз) возвратитс€ к норме.

Ч „ерез 4Ч5 дней организм очиститс€ от никотина. „исто физиологическа€ составл€юща€ табачной зависимости сохран€етс€ недолго.

Ч Ќе позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливатьс€ обон€ние и вкусова€ чувствительность.

Ч ¬ течение первой недели курильщики обнаружат, что дышать стало легче.

”вы, в качестве дополнительного Ђбонусаї вы приобретете пару-тройку лишних килограммов. ѕо статистике, в первые два года после отказа от курени€ женщины в среднем набирают 3,8 кг. ≈ще больше поправ€тс€ те, что были стройными до того, как начали курить, и выкуривали в день более 25 сигарет.

Ќикотин наступает по всем фронтам.   примеру, он увеличивает расход энергии: одна пачка сигарет в день сжигает 200 калорий. Ёто:

Ч кусок торта/пирожное;

Ч или стакан кока-колы;

Ч или горсть конфет;

Ч или 1/2 плитки шоколада;

Ч или половина шоколадного батончика с орехами;

Ч или 200 г макарон/риса;

Ч или 5 кусочков колбасы.

¬вести жесткую диету в первый же день отказа от сигарет Ч безумие, утверждают диетологи. ќбъединение двух трудных задач неминуемо ведет к поражению. ≈сли же вы просто измените некоторые из своих пищевых привычек, победа дастс€ легче. ≈да должна быть, безусловно, легкой, но разнообразной, принос€щей удовольствие и утол€ющей голод. Ёто необходимо, чтобы избежать искушени€ что-нибудь перехватить в перерыве между приемами пищи. “о, что вы едите, надо смаковать, есть медленно, а не кое-как, на бегу.
¬ вашей сумочке всегда должны быть:

Ч леденцы без сахара, содержащие витамины B6, B12 и успокаивающие растительные экстракты;

Ч минеральна€ вода с повышенным содержанием магни€ или магний в таблетках Ч дл€ сн€ти€ стресса и хорошего сна;

Ч витамин — Ч чтобы не подпустить хандру, возникающую от отсутстви€ никотина.

—правитьс€ с нервозностью поможет спорт. Ќе оставл€йте все спортивные зан€ти€ на выходные Ч так вы не сможете полноценно расслабитьс€ и потер€ете силы. 200 калорий, то есть столько же, сколько и пачка сигарет, сжигают:

Ч полчаса езды на роликах;

Ч или 45 минут быстрой ходьбы;

Ч или полчаса плавани€;

Ч или 20 минут бега.

ѕридерживатьс€ такого образа жизни придетс€ не менее двух лет. –овно столько сохран€етс€ риск
набрать вес.

ћежду прочим.

„тобы лишний вес начал столь же серьезно вли€ть на работу сердечно-сосудистой системы, как одна сигарета в день, надо поправитьс€, как минимум, на 50 кг.
–убрики:  здоровье и красота
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку